Beinþynning er langvinnur sjúkdómur sem einkennist af minnkaðri beinþéttni og aukinni hættu á beinbrotum sem leggst á flesta. Veik bein í tengslum við beinþynningu geta haft alvarleg áhrif á lífsgæði og sjálfstæði einstaklings. Þrátt fyrir að beinþynning sé almennt talinn sjúkdómur sem hefur áhrif á eldri fullorðna, er mikilvægt að skilja undirliggjandi orsakir beinþynningar til að koma í veg fyrir að hún komi fram eða stjórna henni á áhrifaríkan hátt.
Beinþynning, sem þýðir bókstaflega „gljúp bein“, einkennist af tapi á beinþéttni og massa. Venjulega brýtur líkaminn stöðugt niður gamlan beinvef og kemur ný bein í staðinn. Hjá fólki með beinþynningu er hraði beinmissis meiri en beinmyndun, sem leiðir til veikburða bein.
Beinþynning hefur áhrif á flestar konur og kemur aðallega fram hjá eldri fullorðnum, en hún getur einnig haft áhrif á karla og unga fullorðna.
Forvarnir og snemmgreining eru nauðsynleg til að stjórna beinþynningu. Að viðhalda heilbrigðum lífsstíl, þar á meðal hollt mataræði sem er ríkt af kalki og D-vítamíni, reglulegri hreyfingu og forðast reykingar og óhóflega áfengisneyslu, getur hjálpað til við að draga úr hættu á beinþynningu.
Steinefnin sem þarf til beinmyndunar eru aðallega kalsíum og fosfór. Kalsíum er ein af helstu byggingareiningum beina og gefur þeim styrk og hörku. Fosfór er annað mikilvægasta steinefnið í beinum. Ásamt kalsíum myndar það steinefnasölt beina, sem stuðlar að myndun og viðhaldi beina.
Kalsíum er helsta næringarefnið fyrir bein, þar sem það veitir styrk og hörku. Bein eru mikilvægasta kalsíumsafnið í mannslíkamanum. Þegar líkaminn þarfnast kalsíums geta bein losað kalsíumjónir til að mæta öðrum lífeðlisfræðilegum þörfum. Ef kalsíuminntaka er ófullnægjandi eða líkaminn tekur ekki upp nægjanlegt kalsíum úr fæðunni getur beinmyndun og beinvefur haft áhrif. Fyrir vikið geta bein orðið brothætt, sem leiðir til veikburða bein sem brotna auðveldlega.
Eftirfarandi eru þættirnir sem leiða til beinþynningar
●Aldur og kyn: Þegar við eldumst hefur líkami okkar tilhneigingu til að missa beinmassa hraðar en hann getur endurbyggt hann, sem leiðir til smám saman minnkandi beinþéttni. Þessi lækkun er meira áberandi hjá konum, sérstaklega á tíðahvörfum, þegar estrógenmagn lækkar.
●Hormónabreytingar: Konur upplifa hraða lækkun á estrógenmagni á tíðahvörfum, sem flýtir fyrir beinatapi. Minnkað magn estrógens, hormóns sem hjálpar til við að viðhalda beinþéttni, getur leitt til beinþynningar hjá konum eftir tíðahvörf.
●Næringarskortur: Skortur á kalsíum og D-vítamíni getur skaðað beinheilsu alvarlega og aukið hættuna á beinþynningu.
●Lífsstíll: Skortur á hreyfingu og þyngdarafl, ófullnægjandi inntaka kalks og D-vítamíns, mikil áfengisneysla, reykingar, langtímanotkun ákveðinna lyfja (td barkstera (prednisón)).
●Langvinnir sjúkdómar: Ákveðnir sjúkdómar, eins og iktsýki og bólgusjúkdómar í þörmum, geta aukið hættuna á að fá beinþynningu.
●Fjölskyldusaga: Að hafa fjölskyldusögu um beinþynningu eykur líkurnar á að fá sjúkdóminn.
Þó beinþynning sé þögul í eðli sínu getur hún komið fram í nokkrum áberandi einkennum. Algengt er að missa hæð og hunchback með tímanum, almennt þekktur sem "queen hunchback". Bakverkur eða verkir vegna mænubrots geta komið fram.
Annað lykileinkenni er aukin tíðni beinbrota, sérstaklega í úlnliðum, mjöðmum og hrygg. Þessi beinbrot geta komið fram jafnvel við minniháttar fall eða árekstra og geta verulega skert hreyfigetu og lífsgæði einstaklings.
Þyngdartap, lystarleysi og þreyta eru einnig hugsanleg einkenni sem gætu bent til beinþynningar.
Í stuttu máli, með því að sameina kalsíumuppbót með kalsíumríku fæði, reglulegri hreyfingu og forðast skaðlegar venjur, geturðu tekið virkan skref til að halda beinunum sterkum og heilbrigðum og koma í veg fyrir framgang beinþynningar.
Sp.: Get ég fengið nóg kalsíum og D-vítamín í gegnum mataræðið eitt og sér?
A: Þó að það sé hægt að fá nægjanlegt kalsíum og D-vítamín með mataræði einu sér, gætu sumir einstaklingar þurft fæðubótarefni til að mæta daglegum þörfum sínum. Mælt er með því að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann til að ákvarða þörfina fyrir viðbót.
Sp.: Er beinþynning aðeins áhyggjuefni fyrir eldri fullorðna?
A: Þó beinþynning sé algengari hjá eldri fullorðnum, er það ekki eingöngu áhyggjuefni fyrir þennan aldurshóp. Mikilvægt er að byggja upp og viðhalda heilbrigðum beinum alla ævi og með því að taka upp fyrirbyggjandi aðgerðir snemma getur dregið verulega úr hættu á beinþynningu síðar á ævinni.
Fyrirvari: Þessi grein er eingöngu til upplýsinga og ætti ekki að teljast læknisráðgjöf. Hafðu alltaf samband við heilbrigðisstarfsmann áður en þú notar fæðubótarefni eða breytir heilsufarsáætlun þinni.
Pósttími: Sep-07-2023
