Eftir því sem við eldumst verður það sífellt mikilvægara að viðhalda heilsu okkar. Tengdar rannsóknir sýna að nikótínamíð ríbósíð, tegund B3 vítamíns, getur barist gegn öldrun frumna og stuðlað að heilbrigðri öldrun. Nikótínamíð ríbósíð Auk þess að endurnýja öldrunarfrumur, sýnir nikótínamíð ríbósíð einnig fyrirheit um að bæta almenna heilsu og langlífi. Dýrarannsóknir sýna að NR fæðubótarefni geta lengt líftíma og bætt heilsu við margvíslegar aldurstengdar aðstæður, þar á meðal offitu, hjarta- og æðasjúkdóma og taugahrörnunarsjúkdóma.
Öldrun er náttúrulegt ferli sem allar lífverur gangast undir. Sem manneskjur verða líkami okkar og hugur í miklum breytingum eftir því sem við eldumst.
Augljósasta breytingin er húðin þar sem hrukkur, aldursblettir o.s.frv. Auk þess verða vöðvar veikari, bein missa þéttleika, liðir verða stífari og hreyfigeta einstaklings takmarkast.
Annar mikilvægur þáttur öldrunar er aukin hætta á langvinnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum, sykursýki og ákveðnum tegundum krabbameins. Að auki er vitsmunaleg hnignun annað algengt vandamál. Minnistap, einbeitingarerfiðleikar og minni andleg snerpa geta haft áhrif á daglegt líf okkar.
Margir eldri einstaklingar upplifa líka einmanaleika, þunglyndi eða kvíða, sérstaklega ef þeir glíma við heilsufarsvandamál eða hafa misst ástvin. Í þessum aðstæðum er mikilvægt að leita eftir tilfinningalegum stuðningi frá fjölskyldu, vinum og jafnvel fagfólki.
Þó að við getum ekki stöðvað öldrunarferlið, þá eru leiðir til að hægja á því og viðhalda unglegu útliti lengur. Bætiefni gegn öldrun eru einn góður kostur.
NAD+ er mikilvægt kóensím sem finnst í öllum lifandi frumum. Meginhlutverk þess er að stuðla að efnaskiptum frumna með því að aðstoða við rafeindaflutning í fjölmörgum líffræðilegum ferlum eins og orkuframleiðslu. Hins vegar, þegar við eldumst, lækkar NAD+ magn í líkama okkar náttúrulega. Sumar rannsóknir benda til þess að lækkandi NAD+ gildi geti verið þáttur í öldruninni.
Ein mikilvægasta byltingin í NAD+ rannsóknum var uppgötvun NAD+ forvera sameindarinnar sem kallast nikótínamíð ríbósíð (NR). NR er form B3 vítamíns sem er breytt í NAD+ innan frumna okkar. Margar dýrarannsóknir hafa sýnt efnilegar niðurstöður, sem benda til þess að NR viðbót geti aukið NAD+ gildi og hugsanlega snúið við aldurstengdri hnignun.
Margir aldurstengdir sjúkdómar, svo sem taugahrörnunarsjúkdómar og truflun á efnaskiptum, tengjast skertri starfsemi hvatbera. Hvatberar eru aflstöðvar frumna okkar, sem bera ábyrgð á framleiðslu orku. NAD+ gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda bestu starfsemi hvatbera. Með því að vernda heilsu hvatbera hefur NAD+ möguleika á að draga úr hættu á aldurstengdum sjúkdómum og lengja líftíma.
Að auki tekur NAD+ þátt í virkni sirtuins, fjölskyldu próteina sem tengist langlífi. Sirtuins stjórna ýmsum líffræðilegum ferlum, þar á meðal DNA viðgerð, frumustreituviðbrögðum og bólgu. NAD+ er nauðsynlegt fyrir Sirtuin virkni og þjónar sem kóensím sem virkjar ensímvirkni þess. Með því að bæta við NAD+ og auka virkni Sirtuin gætum við seinkað öldrun og stuðlað að heilsu og langlífi.
Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að NAD+ viðbót hefur jákvæð áhrif í dýralíkönum. Til dæmis sýndi ein rannsókn á músum að viðbót með NR bætti vöðvavirkni og þol. Aðrar rannsóknir hafa sýnt að NR viðbót getur aukið efnaskiptavirkni hjá eldri músum, sem gerir það svipað og hjá ungum músum. Þessar niðurstöður benda til þess að NAD+ viðbót geti haft svipuð áhrif á menn, þó frekari rannsókna sé þörf.
Nikótínamíð ríbósíð(einnig þekkt sem niagen) er önnur tegund níasíns (einnig þekkt sem vítamín B3) og er náttúrulega að finna í litlu magni í mjólk og öðrum matvælum. Það er hægt að breyta því íNAD+ innan frumna. Sem undanfari frásogast NR auðveldlega og flytur inn í frumur, þar sem því er breytt í NAD+ í gegnum röð ensímhvarfa.
NR bætiefnarannsóknir í bæði dýra- og mannarannsóknum hafa sýnt lofandi niðurstöður. Hjá músum kom í ljós að NR viðbót eykur NAD+ gildi í ýmsum vefjum og bætir efnaskipta- og hvatberavirkni.
NAD+ tekur þátt í ýmsum frumuferlum sem minnka með aldri, þar á meðal DNA viðgerð, orkuframleiðslu og stjórnun á tjáningu gena. Það er tilgáta að endurnýjun á NAD+ stigum með NR gæti endurheimt frumustarfsemi og þar með bætt heilsu og lengt líftíma.
Að auki, í rannsókn á of þungum og of feitum körlum, jók NR viðbót NAD+ gildi og bætti þar með insúlínnæmi og virkni hvatbera. Þessar niðurstöður benda til þess að NR viðbót gæti haft mögulega notkun til að takast á við efnaskiptasjúkdóma eins og sykursýki af tegund 2 og offitu.
1. Náttúruleg fæðugjafi nikótínamíð ríbósíðs
Ein hugsanleg uppspretta NR eru mjólkurvörur. Sumar rannsóknir hafa sýnt að mjólkurvörur innihalda snefilmagn af NR, sérstaklega mjólk sem er auðgað með NR. Hins vegar er NR-innihaldið í þessum vörum tiltölulega lágt og það getur verið krefjandi að fá nægilegt magn með neyslu eingöngu.
Auk fæðubótarefna eru NR fæðubótarefni fáanleg í hylkis- eða duftformi. Þessi fæðubótarefni eru oft unnin úr náttúrulegum uppruna eins og ger eða gerjun baktería. NR sem unnið er úr ger er almennt talið áreiðanleg og sjálfbær uppspretta vegna þess að hægt er að framleiða það í miklu magni án þess að treysta á dýrauppsprettur. Bakteríuframleitt NR er annar valkostur, oft fengin úr sérstökum stofnum baktería sem framleiða NR náttúrulega.
2. Viðbót nikótínamíð ríbósíðs
Algengasta og áreiðanlegasta uppspretta nikótínamíð ríbósíðs er í gegnum fæðubótarefni. NR fæðubótarefni veita þægilega og áhrifaríka leið til að tryggja bestu inntöku þessa mikilvæga efnasambands. Þegar þú velur besta NR viðbótina er mikilvægt að huga að eftirfarandi þáttum:
a) Gæðatrygging: Leitaðu að bætiefnum sem eru framleidd af virtum fyrirtækjum og fylgja ströngum gæðaeftirlitsstöðlum. Þetta tryggir að þú færð hágæða vöru laus við óhreinindi eða aðskotaefni.
b) Aðgengi: NR fæðubótarefni nota háþróuð afhendingarkerfi eins og hjúpun eða lípósómtækni til að auka aðgengi NR þannig að það geti frásogast betur og nýtt af líkamanum. Veldu þessa tegund af viðbót til að hámarka ávinninginn sem þú færð frá NR.
c) Hreinleiki: Gakktu úr skugga um að NR viðbótin sem þú velur sé hrein og innihaldi engin óþarfa aukefni, fylliefni eða rotvarnarefni. Að lesa merkimiða og skilja innihaldsefnin getur hjálpað þér að taka upplýsta ákvörðun.
1. Auka frumuorkuframleiðslu
NR gegnir mikilvægu hlutverki í framleiðslu á nauðsynlegu sameindinni nikótínamíð adenín dínúkleótíð (NAD+). NAD+ tekur þátt í ýmsum frumuferlum, þar á meðal orkuefnaskiptum. Þegar við eldumst minnkar NAD+ magn í líkama okkar, sem leiðir til minni orkuframleiðslu. Með því að stuðla að myndun NAD+ hjálpar NR að endurnýja frumur og gera skilvirka orkuframleiðslu. Þessi aukna frumuorka eykur orku, bætir líkamlegan árangur og dregur úr þreytu.
2. Anti-öldrun og DNA viðgerð
Minnkandi NAD+ magn tengist öldrun og aldurstengdum sjúkdómum. NR getur aukið NAD+ magn í líkamanum, sem gerir það að hugsanlegu efni gegn öldrun. NAD+ tekur þátt í DNA viðgerðaraðferðum, sem tryggir heilleika erfðaefnisins okkar. Með því að stuðla að DNA viðgerð getur NR hjálpað til við að koma í veg fyrir aldurstengda DNA skemmdir og styðja við heilbrigða öldrun. Að auki eykur hlutverk NR við að virkja sirtuins, flokk próteina sem vitað er að stjórna frumuheilbrigði og líftíma, enn frekar gegn öldrun.
3. Heilsa hjarta og æða
Að viðhalda heilbrigðu hjarta- og æðakerfi er mikilvægt fyrir almenna heilsu. Nikótínamíð ríbósíð hefur sýnt efnileg áhrif á hjarta- og æðaheilbrigði. Það styður við starfsemi æðaþelsfrumna, stuðlar að blóðflæði og dregur úr bólgu. NR bætir einnig starfsemi hvatbera í hjartafrumum, kemur í veg fyrir oxunarálag og hámarkar orkuframleiðslu. Þessi áhrif geta hjálpað til við að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum eins og æðakölkun og hjartabilun.
4. Taugavernd og vitræna virkni
Sýnt hefur verið fram á að NR hefur taugaverndandi eiginleika, sem gerir það að hugsanlegum bandamanni við að viðhalda heilaheilbrigði. Það getur haft jákvæð áhrif á starfsemi taugafrumna og verndað gegn aldurstengdri vitrænni hnignun. Með því að auka NAD+ gildi styður NR starfsemi hvatbera í heilafrumum, eykur orkuframleiðslu og stuðlar að viðgerð frumna. Að bæta starfsemi hvatbera getur aukið vitræna hæfileika eins og minni, einbeitingu og heildar andlega skýrleika.
5. Þyngdarstjórnun og efnaskiptaheilbrigði
Viðhalda heilbrigðri þyngd og efnaskiptajafnvægi er mikilvægt fyrir almenna heilsu okkar. NR hefur verið tengt við jákvæð áhrif á efnaskipti, sem gerir það að mögulegri aðstoð við þyngdarstjórnun. NR virkjar prótein sem kallast Sirtuin 1 (SIRT1), sem stjórnar efnaskiptaferlum eins og glúkósaefnaskiptum og fitugeymslu. Með því að virkja SIRT1 getur NR hjálpað til við þyngdartap og bætt efnaskiptaheilbrigði og þar með dregið úr hættu á sjúkdómum eins og offitu og sykursýki af tegund 2.
Sp.: Hvað er nikótínamíð ríbósíð (NR)?
A: Nikótínamíð ríbósíð (NR) er undanfari Nikótínamíð Adenín Dinúkleótíðs (NAD+), kóensím sem gegnir mikilvægu hlutverki í ýmsum líffræðilegum ferlum, þar á meðal orkuframleiðslu og stjórnun efnaskipta- og frumustarfsemi.
Sp.: Getur nikótínamíð ríbósíð (NR) gagnast umbrotum?
A: Já, nikótínamíð ríbósíð (NR) hefur reynst gagnast efnaskiptum. Með því að auka NAD+ magn getur NR virkjað ákveðin ensím sem taka þátt í efnaskiptum, svo sem sirtuins. Þessi virkjun getur hugsanlega aukið skilvirkni efnaskipta, bætt insúlínnæmi og stutt við heilbrigða þyngdarstjórnun.
Fyrirvari: Þessi grein er eingöngu til almennra upplýsinga og ætti ekki að túlka sem læknisráð. Sumar bloggfærsluupplýsinganna koma af netinu og eru ekki faglegar. Þessi vefsíða ber aðeins ábyrgð á flokkun, sniði og breytingum á greinum. Tilgangurinn með því að koma á framfæri frekari upplýsingum þýðir ekki að þú samþykkir skoðanir þess eða staðfestir áreiðanleika innihalds þeirra. Hafðu alltaf samband við heilbrigðisstarfsmann áður en þú notar fæðubótarefni eða gerir breytingar á heilsugæsluáætluninni þinni.
Pósttími: 13. nóvember 2023
