Í því ferli að viðhalda heilsu einstaklinga með háan blóðsykur eru hæfileg fæðubótarefni sérstaklega mikilvæg. Sem eitt af nauðsynlegu steinefnum mannslíkamans tekur magnesíum ekki aðeins þátt í ýmsum lífefnafræðilegum viðbrögðum heldur gegnir það einnig lykilhlutverki í blóðsykursstjórnun, hjartaheilsu, beinstyrk og vöðvastarfsemi. Fyrir einstaklinga með háan blóðsykur er magnesíumtaurat vísindalegt og áhrifaríkt magnesíumnæringarefni og heilsustjórnunaraðferð sem hentar einstaklingum með háan blóðsykur.
Magnesíum gegnir mörgum hlutverkum í líkamanum, sérstaklega við blóðsykursstjórnun. Það gegnir hlutverki í ensímvirkjun, orkuframleiðslu og stjórnun annarra næringarefna í líkamanum. Rannsóknir sýna að magnesíum getur aukið insúlínnæmi og bætt insúlínviðnám og þar með hjálpað til við að lækka blóðsykursgildi. Að auki tekur magnesíum einnig þátt í mörgum þáttum glúkósaefnaskipta, sem hjálpar til við að viðhalda stöðugleika blóðsykurs. Þess vegna, fyrir einstaklinga með háan blóðsykur, hefur viðeigandi magnesíumuppbót mikla þýðingu til að stjórna blóðsykri og koma í veg fyrir fylgikvilla sykursýki.
Magnesíum er steinefni sem finnst í mörgum matvælum, þar á meðal grænu laufgrænmeti, heilkorni og hnetum. Þrátt fyrir þetta ná margir enn ekki daglegu magnesíumþörf sinni.
Þó sannur magnesíumskortur sé sjaldgæfur, getur lágt magn steinefnisins haft skaðleg áhrif á líkamann. Einkenni geta verið svefntruflanir, pirringur, rugl, vöðvakrampar og lágur blóðþrýstingur. Lækkað magnesíummagn hefur einnig verið tengt kvíða og streitu.
Kvíði, sem einkennist af áhyggjufullum hugsunum og taugatilfinningum, virðist vera sífellt meira áhyggjuefni. Það hefur nú áhrif á meira en 30% fullorðinna íbúa, birtist sem andleg og líkamleg einkenni og hefur áhrif á margar heilsufarsleiðir. Magnesíumskortur hefur verið tengdur við kvíða og vísindamenn telja að magnesíumuppbót sé fyrirbyggjandi nálgun til að meðhöndla ástandið.
Og ekki neita mikilvægi heildrænnar nálgunar við kvíðastjórnun. Kvíði er oft margþættur, sem þýðir að stjórn getur þurft fleiri en eina lífsstílsbreytingu.
Kvíði einkennist af áhyggjufullum hugsunum og spennuþrungnum tilfinningum, sem oft beinast að framtíðarmiðuðum áhyggjum. Kvíði getur komið fram sem líkamleg einkenni eins og svimi, hækkaður blóðþrýstingur, hraður hjartsláttur og mikil svitamyndun.
Magnesíum getur hjálpað til við að draga úr kvíðaeinkennum með ýmsum aðferðum. Magnesíum getur haft róandi áhrif á líkamann með því að hjálpa til við að stjórna taugaboðefnum heilans, eða efnaboðefnum. Magnesíum er innanfrumujón, en við útsetningu fyrir streituvaldandi áhrifum er hægt að flytja það yfir í utanfrumuhólfið sem verndarkerfi. Í utanfrumurýminu getur magnesíum hindrað örvandi taugaboðefni, sem að lokum valdið streitu í líkamanum.
Til dæmis er glútamat örvandi taugaboðefni með viðtökum sem eru staðsettir um miðtaugakerfið. Það gegnir hlutverki í skilningi, minni og tilfinningum. Magnesíum hefur samskipti við N-metýl-d-aspartat (NMDA) viðtaka, sem eru nauðsynlegir fyrir glútamat örvandi boð. Magnesínskortur, eða magnesíumskortur, getur valdið flóði örvandi merkja, sem veldur streitu og kvíða.
Efla GABA starfsemi
Gamma-amínósmjörsýra (GABA) er hamlandi taugaboðefni. Það hindrar boð frá miðtaugakerfinu, hægir á heilanum og hefur róandi áhrif - sem getur veitt léttir á kvíðatímum.
Svo, hvaðan kemur magnesíum? Auk þess að hindra glútamatergic sendingu hefur magnesíum verið sýnt fram á að stuðla að GABA virkni.
Stjórna vöðvaspennu
Magnesíum er nauðsynlegt næringarefni fyrir bestu vöðvastarfsemi og slökun. Því miður er algengt einkenni kvíða vöðvaspenna. Þess vegna getur magnesíumskortur leitt til aukinnar vöðvaspennu og krampa, sem getur aukið kvíðaeinkenni. Á hinn bóginn getur fullnægjandi magnesíummagn hjálpað til við að draga úr spennu og létta einkenni kvíða.
Árangursrík upptaka magnesíums er háð fullnægjandi D-vítamíngildum, þar sem þessi tvö næringarefni vinna samverkandi að því að stjórna kalsíumjafnvægi og koma í veg fyrir slagæðakölkun, aðalorsök æðakölkun.
Ákjósanlegt steinefnajafnvægi þarf um það bil tvöfalt meira kalsíum en magnesíum. Því miður neyta margir verulega of mikið kalsíum og ekki nóg magnesíum. Of mikið kalsíum ásamt skorti á magnesíum getur haft alvarlegar heilsufarslegar afleiðingar, þar á meðal aukna hættu á hjartasjúkdómum og krabbameini.
Að taka rétt magnesíumuppbót getur aukið svefndýpt verulega, en áhrif mismunandi tegunda magnesíumuppbótar eru allt önnur og jafnvel algjörlega andstæð. Magnesíumoxíð og magnesíumkarbónat valda vægum niðurgangi í upphafi og hafa engin áhrif á svefn.
Meðal margra magnesíum næringarefna,magnesíum túratsker sig úr fyrir einstaka kosti. Magnesíum taurat er efnasamband sem samanstendur af taurate og magnesíumjónum. Það hefur tvöfalda næringarkosti taurate og magnesíums. taurate er ein af nauðsynlegum amínósýrum fyrir mannslíkamann og hefur margvíslegar aðgerðir eins og andoxunarefni, bólgueyðandi og verndun hjarta- og æðakerfis og taugakerfis; á meðan magnesíum er nauðsynlegur þáttur fyrir ýmis ensím og lífeðlisfræðilegar aðgerðir í líkamanum.
1. Tvöföld næring: Magnesíum taurate sameinar tvöfalda næringarkosti taurate og magnesíums og getur mætt þörfum líkamans fyrir þessi tvö næringarefni á sama tíma.
2. Mikið aðgengi: Magnesíumtúrat er auðveldlega leysanlegt í vatni, hefur góðan stöðugleika og aðgengi og getur frásogast fljótt af líkamanum og gegnt hlutverki sínu.
3. Margvísleg heilsufarsleg ávinningur: Auk þess að bæta við magnesíum getur magnesíumtaurat verndað hjarta- og æðakerfi og heilsu taugakerfisins enn frekar með andoxunar- og bólgueyðandi áhrifum taurats, á sama tíma og það eykur friðhelgi líkamans og bætir orkustig.
4. Hentar einstaklingum með háan blóðsykur: Fyrir einstaklinga með háan blóðsykur getur magnesíumtúrat haft frekari ávinning við að stjórna blóðsykri. Áhrif þess á að efla insúlínnæmi og glúkósaefnaskipti hjálpa til við að koma á stöðugleika í blóðsykri og draga úr hættu á fylgikvillum sykursýki.
Fyrirvari: Þessi grein er eingöngu til almennra upplýsinga og ætti ekki að túlka sem læknisráð. Sumar bloggfærsluupplýsinganna koma af netinu og eru ekki faglegar. Þessi vefsíða ber aðeins ábyrgð á flokkun, sniði og breytingum á greinum. Tilgangurinn með því að koma á framfæri frekari upplýsingum þýðir ekki að þú samþykkir skoðanir þess eða staðfestir áreiðanleika innihalds þeirra. Hafðu alltaf samband við heilbrigðisstarfsmann áður en þú notar fæðubótarefni eða gerir breytingar á heilsugæsluáætluninni þinni.
Pósttími: Ágúst-07-2024
