Vissir þú að einfaldar lífsstílsbreytingar geta haft veruleg áhrif á að koma í veg fyrir æðakölkun og viðhalda heilbrigðu hjarta?Arteriosclerosis, einnig þekkt sem slagæðaherðing, á sér stað þegar veggskjöldur safnast upp í slagæðaveggjum, sem takmarkar blóðflæði til lífsnauðsynlegra líffæra. Hins vegar með því að tileinka sér jafnvægi í mataræði, vera líkamlega virkur, stjórna blóðþrýstingi og kólesteróli, hætta að reykja, takmarka áfengi. neyslu, stjórna streitu og forgangsraða svefni, þú getur dregið úr hættu á æðakölkun og stuðlað að hjarta- og æðaheilbrigði.
Arteriosclerosis er hjartasjúkdómur sem kemur fram þegar slagæðar, æðar sem flytja súrefnisríkt blóð frá hjarta til annars líkamans, verða þykknar og stífar.Það einkennist af þykknun og herðingu á slagæðaveggjum, sem leiðir til minnkaðs blóðflæðis og hugsanlegra fylgikvilla.
Arteriosclerosis er víðtækt hugtak sem inniheldur þrjár megingerðir: æðakölkun, Munchberg æðakölkun og æðakölkun.Æðakölkun er algengasta form og er oft notað til skiptis við æðakölkun.
Arteriosclerosis er hersla á slagæðum sem hefur áhrif á smærri slagæðar og slagæðar.Það er oft tengt háum blóðþrýstingi og er oft í fylgd með öðrum heilsufarsvandamálum, svo sem sykursýki og nýrnasjúkdómum.Æðakölkun getur leitt til líffæraskemmda vegna þess að skert blóðflæði sviptir vefjum súrefni og næringarefni.
Greining æðakölkun felur venjulega í sér sambland af mati á sjúkrasögu, líkamsskoðun og greiningarprófi.Læknir getur pantað blóðprufur til að meta kólesterólmagn, pantað myndgreiningarpróf eins og ómskoðun eða æðamyndatöku, eða mælt með kransæðamyndatöku til að meta nákvæmlega umfang stíflunnar í slagæðum.
Meðferð við æðakölkun miðar að því að stjórna einkennum, hægja á framgangi sjúkdómsins og draga úr hættu á fylgikvillum.Oft er mælt með breytingum á lífsstíl, þar á meðal að tileinka sér hollt mataræði, stunda reglulega hreyfingu, hætta að reykja, stjórna blóðþrýstingi og kólesterólgildum og meðhöndla sykursýki á áhrifaríkan hátt.
Arteriosclerosis veldur yfirleitt engin einkennum fyrr en fylgikvillar koma fram.Einkenni eru mismunandi eftir vandamálum og geta verið:
● Þreyta og máttleysi
● Brjóstverkur
● Mæði
● dofi og máttleysi í útlimum
● Óljóst tal eða erfiðleikar í samskiptum
● Verkir við göngu
● Ein helsta orsök æðakölkun er uppsöfnun veggskjölds í slagæðum.Plaque samanstendur af kólesteróli, fitu, kalsíum og öðrum efnum sem safnast upp á slímhúð slagæðanna með tímanum.Þessi uppsöfnun þrengir slagæðarnar og takmarkar flæði blóðs og súrefnis til líffæra og vefja.Að lokum getur það leitt til algjörrar stíflu á slagæðum, sem leiðir til alvarlegra heilsufarsvandamála.
● Hátt kólesteról í blóði gegnir mikilvægu hlutverki í þróun æðakölkun.Þegar of mikið kólesteról er, getur það sett sig á slagæðaveggi og valdið myndun veggskjölds.Þetta umfram kólesteról kemur venjulega frá mataræði sem er ríkt af mettaðri fitu og transfitu, sem er almennt að finna í unnum matvælum, steiktum matvælum og feitu kjöti.
● Önnur mikilvæg orsök æðakölkun er hár blóðþrýstingur.Þegar blóðþrýstingur er enn hár, setur það aukaþrýsting á slagæðar, veikir veggi þeirra og gerir þær næmari fyrir skemmdum.Aukinn þrýstingur getur einnig valdið því að grófur veggskjöldur birtist á slagæðaveggjum, sem gefur tilvalið umhverfi fyrir veggskjöld að byggja upp.
● Reykingar eru vel þekktur áhættuþáttur fyrir æðakölkun.Sígarettureykur inniheldur skaðleg efni sem geta beint skaðað slagæðar og stuðlað að myndun veggskjölds.Reykingar draga einnig úr heildarmagni súrefnis í blóði, sem gerir það erfiðara fyrir slagæðar að virka rétt og veldur því að þær versna með tímanum.
●Skortur á hreyfingu er önnur undirrót æðakölkun.Regluleg hreyfing hjálpar til við að halda slagæðaveggjum sveigjanlegum og heilbrigðum, bætir blóðflæði og dregur úr hættu á veggskjölduppsöfnun.Á hinn bóginn getur kyrrsetuhegðun leitt til þyngdaraukningar, háþrýstings og hækkaðs kólesteróls, sem allt eru áhættuþættir fyrir æðakölkun.
● Erfðafræði og fjölskyldusaga gegna einnig hlutverki við að ákvarða næmi einstaklings fyrir æðakölkun.Ef náinn fjölskyldumeðlimur hefur sögu um hjarta- og æðasjúkdóma eru líkurnar á að fá æðakölkun meiri.Þó ekki sé hægt að breyta genum, getur viðhald á heilbrigðum lífsstíl og stjórnun annarra áhættuþátta hjálpað til við að draga úr áhrifum erfðafræðilegra tilhneiginga.
● Að lokum auka ákveðnir sjúkdómar, eins og sykursýki og offita, hættuna á æðakölkun.Sykursýki veldur háum blóðsykri, sem skemmir slagæðaveggi og stuðlar að veggskjölduppsöfnun.Sömuleiðis veldur offita auknu álagi á hjarta- og æðakerfið og eykur líkur á háum blóðþrýstingi, sykursýki og háu kólesteróli.
Magnesíum er mikilvægt næringarefni og mikilvægt steinefni fyrir mannslíkamann og tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum.Magnesíum hjálpar til við að slaka á sléttum vöðvum innan slagæðaveggja og koma á jafnvægi steinefnamagns.gegnir lykilhlutverki við að viðhalda hjarta- og æðaheilbrigði, fyrst og fremst með því að stjórna blóðþrýstingi og styðja við heilbrigðar æðar.
Sumar frábærar uppsprettur magnesíums eru dökkt laufgrænt grænmeti (eins og spínat og grænkál), hnetur og fræ (eins og möndlur og graskersfræ), heilkorn, belgjurtir og fiskur.Að auki eru magnesíumuppbót í boði fyrir þá sem eiga erfitt með að mæta daglegum þörfum sínum með mataræði einu.Magnesíum kemur í mörgum myndum, svo þú getur valið þá tegund sem hentar þér.Venjulega er hægt að taka magnesíum til inntöku sem viðbót.Magnesíum malat, Magnesíum túratogMagnesíum L-þreónatfrásogast auðveldara af líkamanum en önnur form eins og magnesíumoxíð og magnesíumsúlfat.
Túrmerik inniheldur virkt innihaldsefni sem kallast curcumin og rannsóknir fullyrða að túrmerik hafi segavarnandi (kemur í veg fyrir blóðtappa) og segavarnarlyf (blóðþynning).
Ennfremur,OEAHæfni til að stilla matarlyst og umbrot fitu getur veitt sjúklingum með offitu aukinn ávinning, sem er stór áhættuþáttur fyrir æðakölkun.Með því að stuðla að fituoxun og lækka kólesterólmagn getur OEA aðstoðað við þyngdarstjórnun og þannig komið í veg fyrir myndun og framgang æðakölkun.
Sp.: Hvernig lítur heilbrigt mataræði til að koma í veg fyrir æðakölkun út?
A: Heilbrigt mataræði til að koma í veg fyrir æðakölkun felur í sér að neyta mikið af ávöxtum, grænmeti, heilkorni og mögru próteinum.Það ætti að takmarka mettaða og transfitu, kólesteról, natríum og viðbættan sykur.
Sp.: Hvers konar hreyfing getur komið í veg fyrir æðakölkun?
A: Að taka þátt í reglulegum þolæfingum eins og hröðum göngum, skokkum, sundi eða hjólreiðum getur hjálpað til við að koma í veg fyrir æðakölkun.Viðnámsþjálfun og liðleikaæfingar eru einnig gagnlegar.
Fyrirvari: Þessi grein er eingöngu til almennra upplýsinga og ætti ekki að túlka sem læknisráð.Sumar bloggfærsluupplýsinganna koma af netinu og eru ekki faglegar.Þessi vefsíða ber aðeins ábyrgð á flokkun, sniði og breytingum á greinum.Tilgangurinn með því að koma á framfæri frekari upplýsingum þýðir ekki að þú samþykkir skoðanir þess eða staðfestir áreiðanleika innihalds þeirra.Hafðu alltaf samband við heilbrigðisstarfsmann áður en þú notar fæðubótarefni eða gerir breytingar á heilsugæsluáætlun þinni.
Pósttími: 11-11-2023
