Tengingin milli frumustreitu og mítókínóns, hvers vegna það er mikilvægt fyrir heilsuna þína?

Á einfaldasta stigi er fruma vökvapoki umkringdur himnu. Það hljómar ekki skrítið, en það sem er ótrúlegt er að innan þessa vökva sinna sum efni og frumulíffæri sérstök störf sem tengjast starfsemi hverrar frumu, eins og að hjálpa lithimnufrumunum í auganu að stjórna ljósflæðinu.

Það sem skiptir sköpum er að frumur okkar taka einnig inn eldsneyti, eins og matinn sem við borðum og loftið sem við öndum að okkur, og breyta því í orku. Áhrifamikið er að frumur geta starfað sjálfstætt, framleitt orku sína og endurtekið sig - í raun eru frumur minnsta lífseiningin sem getur fjölgað sér. Þannig mynda frumur ekki aðeins lífverur; þeir eru sjálfir lífverur.

Heilbrigðar frumur eldast, gera við og vaxa vel, þær framleiða næga orku til að virka og þær stjórna streituviðbrögðum þínum til að halda líkama þínum og heila gangandi. Svo, hvernig heldurðu frumunum þínum heilbrigðum til að tryggja að þetta gangi allt vel?

Hvernig get ég haldið frumunum mínum heilbrigðum?

Þar sem mannslíkaminn er nánast eingöngu gerður úr frumum, þegar við hugsum um "heilbrigðan" líferni, erum við að tala um að halda frumum heilbrigðum. Þannig að venjulegu reglurnar gilda: borða hollt mataræði, halda góðri hreyfingu, reykja ekki, ganga úr skugga um að þú fáir nægan svefn á hverjum degi og lágmarka lífsstreitu (einnig lágmarka þörfina fyrir streituviðbrögð frumna), áfengisneyslu og útsetningu til umhverfis eiturefna. Efni kennslubókar.

En það eru nokkur skref sem þú gætir ekki verið meðvituð um, og það er þar sem við þurfum að læra meira um dásamlegan heim frumna. Vegna þess að á hverjum degi getur streita átt sér stað innan frumanna þinna, sem getur haft áhrif á allt frá orkustigum þínum til vitræna hæfileika þína, hvernig þú eldist, hvernig þú jafnar þig eftir æfingar og veikindi og almenna heilsu þína.

Eins og við sögðum áður, framleiða frumurnar þínar orku sína, en hvað nákvæmlega skapar þá orku? Inni í frumunum þínum eru örsmá frumulíffæri sem kallast hvatberar. Þeir eru mjög litlir, en þeir bera ábyrgð á að framleiða 90% af orku líkamans. Það er 90% af orkunni sem þú notar á hverjum degi, þar á meðal að æfa á mánudegi, muna eftir að hringja í mömmu, byrja á skýrslunni klukkan 21:00 sem þú vildir ekki skrifa og hjálpa börnunum þínum að komast upp í rúm án þess að bráðna. Því meiri orku sem hluti líkamans þarf til að virka (eins og hjartað, vöðvarnir eða heilinn), því fleiri hvatberar þurfa frumur þess til að mæta þessum háu orkuþörfum.

Eins og það væri ekki nógu stórt, hjálpa hvatberarnir líka frumurnar þínar að vaxa, lifa af og deyja, hjálpa til við að framleiða hormón, aðstoða við kalsíumgeymslu fyrir frumuboð og hafa sitt einstaka DNA til að hjálpa þeim að framkvæma sérhæfðar aðgerðir. En því miður eru þetta pínulitlir hlutar líkamans þar sem hlutirnir geta farið aðeins úrskeiðis.

Hvað er frumustreita?

Þegar hvatberar þínir framleiða orku fyrir þig til að virka, framleiða þeir einnig aukaafurð sem kallast sindurefna, svolítið eins og útblástur frá bílvél. Sindurefni eru ekki allir slæmir og þeir gegna mikilvægu hlutverki, en ef þeir safnast fyrir of mikið geta þeir valdið frumuskemmdum. Þetta er aðal orsök frumustreitu í líkamanum (aðrar orsakir eru umhverfisálag, ákveðnar sýkingar og líkamleg meiðsli). Þegar þetta hefur gerst eyða frumurnar þínar dýrmætri orku og tíma í að berjast gegn skemmdum eða koma af stað streituviðbrögðum í frumum og geta ekki unnið allt það mikilvæga starf sem líkaminn þarf á þeim að halda.

Hins vegar eru hvatberarnir þínir klárir - þeir eru kallaðir orkuver frumunnar af góðri ástæðu! Þeir sjá sjálfir um uppsöfnun sindurefna með því að framleiða andoxunarefni, sem koma á stöðugleika þessara þrjósku sindurefna og draga úr hættu á frumustreitu.

Hvatberarnir þínir batna ekki með aldrinum. Þegar þú eldist minnkar andoxunarefnamagn líkamans náttúrulega, sem veldur því að sindurefni fara úr böndunum. Að auki útsetur daglegt líf okkur fyrir fleiri sindurefnum í gegnum streituvalda eins og mengun, UV-geislun, lélegt mataræði, hreyfingarleysi, svefnleysi, reykingar, lífsstreitu og áfengisneyslu, sem gerir það erfiðara að berjast gegn ókeypis róttæklingar.

Frumustreita þýðir að frumurnar þínar eiga undir högg að sækja - þetta er þar sem "öldrun og líf" kemur inn. Á hverjum degi eru frumur þínar í hættu á að skemmast vegna taps á andoxunarefnum við öldrun og öðrum skemmdum sem verða á "lífinu".

Af hverju ættirðu að hugsa um frumustreitu?

Þessi samsetning innri og ytri þátta veikir getu frumunnar til að takast á við. Í stað þess að virka sem best verða frumur okkar sífellt stressaðari, sem þýðir að við erum alltaf í slökkvistillingu til að halda líkama okkar virkum rétt. Fyrir okkur þýðir þetta að vera þreyttari, vera orkulítil síðdegis, eiga í erfiðleikum með að einbeita sér í vinnunni, vera þreytt daginn eftir erfiða æfingu, hafa hægari bata eftir veikindi og finna eða sjá áhrif öldrunar áberandi. Með öðrum orðum, líður illa.

Það er því skynsamlegt að ef frumurnar þínar eru upp á sitt besta, þá muntu vera í þínu besta líka. Trilljónir frumna í líkamanum eru undirstaða heilsu þinnar. Þegar frumurnar þínar eru heilbrigðar koma fram jákvæð domino-áhrif, þar á meðal að örva meðfædda ónæmissvörun þína, sem styður heilsu alls líkamans svo þú getir sannarlega lifað lífi þínu.

Hvernig hjálpar mítókínón að berjast gegn frumustreitu?

Frumustreita á sér stað þegar frumur okkar verða fyrir þáttum sem trufla eðlilega starfsemi þeirra. Þetta getur falið í sér oxunarálag, sem á sér stað þegar ójafnvægi er á milli framleiðslu skaðlegra sindurefna og getu líkamans til að hlutleysa þá. Að auki geta umhverfiseitur, lélegt mataræði og jafnvel sálræn streita allt stuðlað að frumustreitu. Þegar frumurnar okkar eru undir þvingun getur það leitt til margvíslegra heilsufarslegra vandamála, þar á meðal hraðari öldrun, bólgu og aukinnar hættu á langvinnum sjúkdómum eins og hjarta- og æðasjúkdómum, sykursýki og taugahrörnunarsjúkdómum.

Mítókínón, sérhæft form kóensíms Q10, hefur komið fram sem öflugt tæki í baráttunni gegn frumustreitu. Ólíkt hefðbundnum andoxunarefnum er mítókínón sérstaklega hannað til að miða á og safnast upp í hvatberunum, orkustöðvum frumna okkar. Þetta er mikilvægt vegna þess að hvatberar eru sérstaklega viðkvæmir fyrir oxunarskemmdum og truflun á starfsemi þeirra getur haft víðtæk áhrif á heilsu okkar. Með því að veita hvatberunum markvissa andoxunarvörn hjálpar mítókínón að viðhalda bestu virkni þeirra og vernda þau gegn skaðlegum áhrifum streitu.

Eins og þegar hefur verið lært, þurfa hvatberar þínir mikið magn af andoxunarefnum til að forðast að of mikið af sindurefnum og streitupróteinum safnist upp og valdi skaða, en náttúrulegt magn líkamans minnkar þegar þú eldist.

Svo bara taka andoxunarefni fæðubótarefni? Því miður eru mörg andoxunarefni bæði erfitt að taka upp úr þörmum í blóðrásina og of stór til að komast yfir innri hvatberahimnuna, sem er mjög sértæk fyrir upptöku andoxunarefna.

Vísindamenn okkar eru í leiðangri til að sigrast á áskorunum um skilvirkt frásog andoxunarefna. Til að gera þetta breyttu þeir sameindabyggingu andoxunarefnisins CoQ10 (sem er náttúrulega framleitt í hvatberum og er notað til að búa til orku og stjórna sindurefnum), gera það minna og bæta við jákvæðri hleðslu, draga það inn í neikvætt hlaðna hvatbera. Þegar þangað er komið byrjar mítókínón að koma á áhrifaríkan hátt jafnvægi á sindurefna og hjálpa til við að draga úr frumustreitu, þannig að frumurnar þínar (og þú) upplifir stuðning. Okkur finnst gaman að hugsa um það sem meistaraverk náttúrunnar.

Með stuðningi fráMítókínón,hvatberar og frumur vinna af fullri afköstum, þar á meðal að framleiða lykilsameindir eins og NAD og ATP á skilvirkari hátt á náttúrulegan hátt, og hjálpa frumum að viðhalda bestu heilsu og orku í dag, á morgun og inn í framtíðina.

Mítókínón byrjar að virka frá því augnabliki sem það frásogast í frumur og dregur úr frumuálagi. Ávinningurinn eykst með hverjum deginum eftir því sem fleiri og fleiri frumur endurnýjast, sem leiðir til betri heilsu og lífskrafts. Þó að sumt fólk muni sjá niðurstöður fyrr, eftir 90 daga verða frumurnar þínar að fullu endurhlaðnar og þú munt ná veltipunkti þar sem líkaminn mun finna fyrir orku, jafnvægi og endurnæringu.