Magnesíum er nauðsynlegt steinefni sem gegnir mikilvægu hlutverki í ýmsum líkamsstarfsemi, þar á meðal vöðva- og taugastarfsemi, blóðsykursstjórnun og beinheilsu. Þó að hægt sé að fá magnesíum úr matvælum eins og grænu laufgrænmeti, hnetum og heilkornum, leita margir til magnesíumuppbótar til að tryggja að þau uppfylli daglegar þarfir sínar. Hins vegar eru nokkur mikilvæg atriði sem þarf að huga að þegar kemur að magnesíumuppbót. Í fyrsta lagi er mikilvægt að skilja að ekki eru öll magnesíumuppbót búin til jafn. Magnesíum kemur í mismunandi formum, hvert með sína kosti og frásogshraða. Sumar algengar tegundir magnesíums eru magnesíumþreónat, magnesíumasetýltúrat og magnesíumtúrat. Hvert form getur haft mismunandi aðgengi, sem þýðir að líkaminn getur tekið upp og nýtt þau á annan hátt.
Magnesíumer nauðsynlegt steinefni og meðvirkur fyrir hundruð ensíma.
Magnesíumtekur þátt í næstum öllum helstu efnaskipta- og lífefnafræðilegum ferlum innan frumna og ber ábyrgð á fjölmörgum aðgerðum í líkamanum, þar á meðal beinagrind, taugavöðvastarfsemi, boðleiðum, orkugeymslu og flutningi, glúkósa, fitu- og próteinefnaskiptum og DNA og RNA stöðugleika. og frumufjölgun.
Magnesíum gegnir mikilvægu hlutverki í uppbyggingu og starfsemi mannslíkamans. Það eru um það bil 24-29 grömm af magnesíum í fullorðnum líkama.
Um 50% til 60% af magnesíum í mannslíkamanum er að finna í beinum og 34%-39% sem eftir eru í mjúkvefjum (vöðvum og öðrum líffærum). Magnesíuminnihald í blóði er minna en 1% af heildarmagni líkamans. Magnesíum er næst algengasta innanfrumu katjónin á eftir kalíum.
1. Magnesíum og beinheilsa
Ef þú bætir reglulega við kalsíum og D-vítamín en ert samt með beinþynningu hlýtur það að vera magnesíumskortur. Það eru rannsóknir sem sýna að magnesíumuppbót (matur eða fæðubótarefni) getur aukið beinþéttni hjá konum eftir tíðahvörf og eldri konur.
2. Magnesíum og sykursýki
Aukið magnesíum með mat og fæðubótarefnum getur bætt insúlínnæmi og seinkað upphaf sykursýki. Rannsóknir sýna að fyrir hverja 100 mg aukningu á magnesíuminntöku minnkar hættan á sykursýki um 8-13%. Að neyta meira magnesíums getur einnig dregið úr sykurlöngun.
3. Magnesíum og svefn
Nægilegt magnesíum getur stuðlað að hágæða svefni vegna þess að magnesíum stjórnar nokkrum svefntengdum taugasjúkdómum. GABA (gamma-amínósmjörsýra) er taugaboðefni sem hjálpar fólki að ná rólegum og djúpum svefni. En þessi amínósýra sem mannslíkaminn getur framleitt á eigin spýtur verður að örva magnesíum til að framleiða hana. Án hjálpar magnesíums og lágs GABA magns í líkamanum getur fólk þjáðst af pirringi, svefnleysi, svefntruflunum, lélegum svefngæðum, oft vaknað á nóttunni og erfiðleikum með að sofna aftur...
4. Magnesíum og kvíði og þunglyndi
Magnesíum er kóensím sem breytir tryptófani í serótónín og getur aukið serótónínmagn, svo það getur verið gagnlegt við kvíða og þunglyndi.
Rannsóknir hafa sýnt að magnesíum getur hamlað streituviðbrögðum með því að koma í veg fyrir oförvun í gegnum taugaboðefnið glútamat. Of mikið af glútamati getur truflað starfsemi heilans og hefur verið tengt ýmsum geðsjúkdómum. Magnesíum hjálpar til við að búa til ensím sem framleiða serótónín og melatónín, verndar taugar með því að stjórna tjáningu mikilvægs próteins sem kallast heilaafleiddur taugakerfisþáttur (BDNF), sem hjálpar til við mýkt taugafruma, nám og minnisvirkni.
5. Magnesíum og langvarandi bólga
Margir hafa að minnsta kosti eina tegund af langvinnri bólgu. Í fortíðinni hafa bæði dýratilraunir og menn sýnt að lágt magnesíumástand tengist bólgu og oxunarálagi. C-hvarfandi prótein er vísbending um væga eða langvinna bólgu og meira en þrjátíu rannsóknir hafa sýnt að magnesíuminntaka er öfugt tengt hækkuðu C-hvarfandi próteini í sermi eða plasma. Þess vegna getur aukið magnesíuminnihald í líkamanum dregið úr bólgu og jafnvel komið í veg fyrir að bólga versni og komið í veg fyrir efnaskiptaheilkenni.
6. Magnesíum og þarmaheilbrigði
Magnesíumskortur hefur einnig áhrif á jafnvægi og fjölbreytileika örveru í þörmum og heilbrigð þarmaörvera er nauðsynleg fyrir eðlilega meltingu, upptöku næringarefna og almenna þarmaheilsu. Ójafnvægi í örverum hefur verið tengt ýmsum meltingarfærasjúkdómum, þar á meðal bólgusjúkdómum í þörmum, blóðþurrðarsjúkdómum og iðrabólgu. Þessir þarmasjúkdómar geta valdið miklu tapi á magnesíum í líkamanum. Magnesíum hjálpar til við að koma í veg fyrir leka þarmaeinkenni með því að bæta vöxt, lifun og heilleika þarmafrumna.
Að auki hafa klínískar rannsóknir komist að því að magnesíum getur haft áhrif á þarma-heila ásinn, sem er boðleiðin milli meltingarvegar og miðtaugakerfis, þar með talið heilans. Ójafnvægi örvera í þörmum getur leitt til kvíða og þunglyndis.
7. Magnesíum og verkir
Magnesíum hefur lengi verið þekkt fyrir að slaka á vöðvum og Epsom saltböð voru notuð fyrir hundruðum ára til að berjast gegn vöðvaþreytu. Þrátt fyrir að læknisfræðilegar rannsóknir hafi ekki komist að skýrri niðurstöðu um að magnesíum geti dregið úr eða meðhöndlað vöðvaverkjavandamál, í klínískri framkvæmd, hafa læknar lengi gefið magnesíum til sjúklinga sem þjást af mígreni og vefjagigt.
Það eru rannsóknir sem sýna að magnesíumuppbót getur stytt lengd mígrenis og minnkað magn lyfja sem þarf. Áhrifin verða betri þegar þau eru notuð ásamt B2 vítamíni.
8. Magnesíum og hjarta, hár blóðþrýstingur og blóðfituhækkun
Magnesíum getur einnig hjálpað til við að bæta heildar kólesterólmagn, sem getur einnig hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum.
Einkenni alvarlegs magnesíumskorts eru:
• Afskiptaleysi
• þunglyndi
• krampar
• krampi
• Veikleiki
Orsakir magnesíumskorts:
•Magnesíuminnihald í matvælum minnkaði verulega
66% fólks fá ekki lágmarksþörf magnesíums úr fæðunni. Magnesíumskortur í nútíma jarðvegi leiðir til magnesíumskorts hjá plöntum og dýrum sem éta plöntur.
80% af magnesíum tapast við matvælavinnslu. Öll hreinsuð matvæli innihalda nánast ekkert magnesíum.
•Ekkert grænmeti ríkt af magnesíum
Magnesíum er í miðju blaðgrænu, græna efnið í plöntum sem er ábyrgt fyrir ljóstillífun. Plöntur gleypa ljós og breyta því í efnaorku sem eldsneyti (eins og kolvetni, prótein). Úrgangurinn sem plöntur framleiða við ljóstillífun er súrefni en súrefni er ekki úrgangur fyrir menn.
Margir fá mjög lítið af blaðgrænu (grænmeti) í fæðunni en við þurfum meira, sérstaklega ef okkur skortir magnesíum.
Magnesíum Taurate er blanda af magnesíum og tauríni, amínósýru sem styður hjarta- og æðaheilbrigði og almenna heilsu.
Sýnt hefur verið fram á að taurín hefur hjartaverndandi áhrif og, þegar það er blandað með magnesíum, getur það stuðlað að heilbrigðum blóðþrýstingi og hjarta- og æðastarfsemi. Að auki getur magnesíumtúrat hjálpað til við að draga úr hættu á hjartsláttartruflunum og styðja við heildarstarfsemi hjartavöðva.
Fyrir utan hjarta- og æðaávinninginn stuðlar magnesíum taurate einnig til slökunar og dregur úr streitu. Magnesíum er þekkt fyrir róandi áhrif á taugakerfið og þegar það er blandað með tauríni getur það hjálpað til við að viðhalda ró og vellíðan. Þetta er sérstaklega gagnlegt fyrir þá sem takast á við kvíða eða mikla streitu.
Að auki getur magnesíumtúrat stutt beinaheilbrigði. Magnesíum er nauðsynlegt til að halda beinum sterkum og heilbrigðum, en sýnt hefur verið fram á að taurín gegnir hlutverki í beinmyndun og viðhaldi. Með því að sameina þessi tvö næringarefni getur magnesíum taurín hjálpað til við að styðja við beinþéttni og draga úr hættu á beinþynningu.
Magnesíum og taurín hafa bæði verið tengd betri svefni og þegar þau eru sameinuð geta þau stuðlað að slökun og stutt við heilbrigð svefnmynstur. Þetta er sérstaklega gagnlegt fyrir þá sem eru með svefnleysi eða eiga erfitt með að sofna.
Þreónat, klóbundið form magnesíums, er umbrotsefni C-vítamíns. Það er betra en aðrar tegundir magnesíums þegar það fer yfir blóð-heila þröskuldinn vegna getu þess til að flytja magnesíumjónir yfir fituhimnur, þar með talið heilafrumur. Þetta efnasamband er sérstaklega áhrifaríkt við að auka magnesíummagn í heila- og mænuvökva samanborið við önnur form. Dýralíkön sem nota magnesíumþreónat hafa sýnt fram á loforð efnasambandsins til að vernda taugateygjanleika í heila og styðja við taugamótaþéttleika, sem getur stuðlað að betri vitrænni virkni og auknu minni.
Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að taugamótatengingar í hippocampus heilans, sem er lykilheilasvæði fyrir nám og minni, minnkar með öldrun. Rannsóknir hafa einnig leitt í ljós að fólk með Alzheimerssjúkdóm hefur minna magn af magnesíum í heilanum. Magnesíumþrenat hefur fundist í dýrarannsóknum til að bæta nám, vinnsluminni og skammtíma- og langtímaminni.
Magnesíumþreónat eykur starfsemi hippocampus með því að bæta synaptic plasticity og NMDA (N-methyl-D-aspartate) viðtakaháð boð. Vísindamenn MIT komust að þeirri niðurstöðu að aukið magnesíummagn í heila með því að nota magnesíumþreónat gæti verið gagnlegt til að auka vitræna frammistöðu og koma í veg fyrir aldurstengda minnkun.
Aukið mýkt í framhliðarberki heilans og amygdala getur bætt minni, þar sem þessi heilasvæði eru einnig djúpt þátt í að miðla áhrifum streitu á minni. Þess vegna getur þetta magnesíum chelate verið gagnlegt fyrir aldurstengda vitræna hnignun. Það hefur einnig verið sýnt fram á að koma í veg fyrir skerðingu á skammtímaminni sem tengist taugaverkjum.
Magnesíumasetýltúrat er blanda af magnesíum og asetýltúríni, afleiðu amínósýrunnar tauríns. Þetta einstaka efnasamband veitir meira aðgengilegt form af magnesíum sem frásogast betur og nýtir líkaminn. Ólíkt öðrum gerðum magnesíums er talið að magnesíumasetýltaurate fari yfir blóð-heilaþröskuldinn á skilvirkari hátt og gæti veitt vitrænan ávinning til viðbótar við hefðbundinn heilsufarslegan ávinning.
Rannsóknir sýna að þetta form af magnesíum getur hjálpað til við að stjórna blóðþrýstingi og bæta heildarstarfsemi hjartans. Að auki getur það haft jákvæð áhrif á fituefnaskipti og stuðlað enn frekar að heilsu hjartans.
Að auki getur samsetning magnesíums og asetýltúríns haft taugaverndandi áhrif sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir vitræna hnignun og styðja við heildarheilsu. Þetta gerir það að vænlegan valkost fyrir einstaklinga sem vilja styðja við vitræna virkni sína þegar þeir eldast.
Magnesíumasetýltaurat hjálpar einnig við að styðja við heildarstarfsemi vöðva og slökun. Það getur hjálpað til við að létta vöðvakrampa og krampa, sem gerir það að vinsælu vali fyrir íþróttamenn og einstaklinga með virkan lífsstíl. Að auki hjálpar róandi áhrif þess á taugakerfið að bæta svefngæði og streitustjórnun.
4. Magnesíumsítrat
Magnesíumsítrat er ein vinsælasta tegund magnesíumuppbótar vegna mikils aðgengis og virkni. Það frásogast auðveldlega af líkamanum og er frábært val fyrir þá sem þjást af magnesíumskorti eða þá sem vilja styðja við almenna heilsu. Magnesíumsítrat er einnig þekkt fyrir væg hægðalosandi áhrif, sem gerir það að besta vali fyrir fólk sem þjáist af hægðatregðu.
5. Magnesíumoxíð
Magnesíumoxíð er algengt form magnesíums sem oft er notað til að styðja við heildarmagn magnesíums í líkamanum. Þó magn magnesíums í hverjum skammti sé hærra er það minna aðgengilegt en aðrar tegundir magnesíums, sem þýðir að stærri skammtur þarf til að ná sömu áhrifum. Vegna lægra frásogshraða getur magnesíumoxíð ekki verið besti kosturinn fyrir fólk með meltingarvandamál eða þá sem leita að skjótri léttir frá einkennum magnesíumskorts.
Klóbundið magnesíum er magnesíum bundið amínósýrum eða lífrænum sameindum. Þetta bindingarferli er kallað klómyndun og tilgangur þess er að auka frásog og aðgengi steinefna. Klóbundið magnesíum er oft kallað fyrir betra frásog þess samanborið við form sem ekki er klóbundið. Sumar algengar tegundir klóbundins magnesíums eru magnesíumþreónat, magnesíumtúrat og magnesíumsítrat. Þar á meðal veitir Suzhou Mailun mikið magn af háhreinu magnesíumþreónati, magnesíumtúrati og magnesíumasetýltúrati.
Óklóbundið magnesíum vísar aftur á móti til magnesíums sem er ekki bundið amínósýrum eða lífrænum sameindum. Þetta form af magnesíum er almennt að finna í steinefnasöltum eins og magnesíumoxíði, magnesíumsúlfati og magnesíumkarbónati. Magnesíumfæðubótarefni sem ekki eru klóbundin eru almennt ódýrari en klóbundin, en líkaminn getur ekki frásogast þau auðveldlega.
Einn helsti munurinn á klóbundnu og óklóbundnu magnesíum er aðgengi þeirra. Klóbundið magnesíum er almennt talið vera meira aðgengilegt, sem þýðir að stærri hluti magnesíumsins frásogast og nýtist líkaminn. Þetta er vegna klómyndunarferlisins, sem hjálpar til við að vernda magnesíum gegn niðurbroti í meltingarfærum og auðveldar flutning þess yfir þarmavegginn.
Aftur á móti getur magnesíum sem ekki er klóbundið verið minna aðgengilegt vegna þess að magnesíumjónirnar eru ekki verndaðar á áhrifaríkan hátt og geta tengst öðrum efnasamböndum í meltingarveginum, og dregið úr frásogi þeirra. Þess vegna gætu einstaklingar þurft að taka stærri skammta af óklóbundnu magnesíum til að ná sama frásogsstigi og klóbundið form.
Annar mikilvægur þáttur sem þarf að hafa í huga þegar þú velur á milli klóbundið og óklóbundið magnesíums er möguleiki þeirra á að valda óþægindum í meltingarvegi. Klósett form af magnesíum þolast almennt vel og veldur ólíklegri meltingaróþægindum, sem gerir þau að fyrsta vali fyrir fólk með viðkvæman maga. Óklóbundin form, sérstaklega magnesíumoxíð, eru þekkt fyrir hægðalosandi áhrif þeirra og geta valdið niðurgangi eða kviðóþægindum hjá sumum.
Þættir sem þarf að hafa í huga þegar þú velur magnesíumfæðubótarefni
1. Aðgengi: Leitaðu að magnesíumuppbót með miklu aðgengi til að tryggja að líkami þinn geti tekið upp og nýtt magnesíum á áhrifaríkan hátt.
2. Hreinleiki og gæði: Veldu bætiefni frá virtum vörumerkjum sem hafa verið prófuð frá þriðja aðila til að tryggja hreinleika og gæði. Leitaðu að fæðubótarefnum sem eru laus við fylliefni, aukefni og gerviefni.
3. Skammtar: Íhugaðu skammtinn af viðbótinni þinni og vertu viss um að það uppfylli persónulegar þarfir þínar. Sumt fólk gæti þurft stærri eða minni skammta af magnesíum miðað við aldur, kyn og heilsu.
4. Skammtaform: Byggt á persónulegum óskum þínum og hentugleika skaltu ákveða hvort þú vilt frekar hylki, töflur, duft eða staðbundið magnesíum.
5. Önnur innihaldsefni: Sum magnesíumuppbót geta innihaldið önnur innihaldsefni, eins og D-vítamín, kalsíum eða önnur steinefni, sem geta aukið heildarvirkni viðbótarinnar.
6. Heilsumarkmið: Íhugaðu sérstök heilsumarkmið þín þegar þú velur magnesíumuppbót. Hvort sem þú vilt styðja beinheilsu, bæta svefngæði eða létta vöðvakrampa, þá er til magnesíumuppbót sem hentar þínum þörfum.
Í heilsumeðvituðum heimi nútímans heldur eftirspurnin eftir hágæða fæðubótarefnum áfram að aukast. Af þessum bætiefnum hefur magnesíum fengið víðtæka athygli fyrir fjölda heilsubótar, þar á meðal að styðja við beinheilsu, vöðvastarfsemi og almenna heilsu. Þess vegna er magnesíumuppbótarmarkaðurinn í uppsveiflu og að finna besta magnesíumuppbótarframleiðandann er mikilvægt til að tryggja virkni og öryggi vörunnar.
Svo, hvernig finnurðu besta framleiðanda magnesíumuppbótarinnar?
1. Gæði og hreinleiki innihaldsefna
Þegar kemur að fæðubótarefnum skipta gæði og hreinleiki innihaldsefnanna sem notuð eru sköpum. Finndu framleiðanda magnesíumuppbótar sem sækir hráefni frá virtum birgjum og framkvæmir ítarlegar prófanir til að tryggja hreinleika og virkni innihaldsefnanna. Að auki tryggja vottanir eins og Good Manufacturing Practices (GMP) og prófanir þriðja aðila vörugæði og öryggi.
2. Rannsókna- og þróunargeta
Virtur framleiðandi magnesíumuppbótar ætti að hafa sterka rannsóknar- og þróunargetu til að vera í fararbroddi vísindalegra framfara og nýsköpunar í greininni. Leitaðu að framleiðendum sem fjárfesta í rannsóknum til að þróa nýjar og endurbættar formúlur og þá sem vinna með sérfræðingum á næringar- og heilsusviðum til að tryggja að vörur þeirra séu studdar af vísindalegum sönnunum.
3. Framleiðslutækni og búnaður
Framleiðsluferli og aðstaða magnesíumuppbótarframleiðanda gegna lykilhlutverki við að tryggja gæði og samkvæmni vara þeirra. Leitaðu að framleiðendum sem fylgja ströngum gæðaeftirlitsráðstöfunum og hafa nýjustu aðstöðu sem uppfylla iðnaðarstaðla. Að auki getur gagnsæi í framleiðsluferlinu, eins og að veita upplýsingar um innkaup, framleiðslu og prófun, aukið traust á heilleika vörunnar.
4. Sérfræðiþekking á sérsniðnum og mótun
Næringarþarfir hvers og eins eru einstakar og virtur magnesíumuppbótarframleiðandi ætti að hafa sérfræðiþekkingu til að sérsníða formúlur til að uppfylla sérstakar kröfur. Hvort sem þeir þróa sérhæfðar formúlur fyrir mismunandi hópa fólks eða taka á sérstökum heilsufarsvandamálum, geta framleiðendur með sérfræðiþekkingu á lyfjaformum veitt sérsniðnar lausnir til að mæta þörfum mismunandi neytenda.
5. Fylgni og vottun reglugerða
Þegar þú velur framleiðanda magnesíumuppbótar er ekki hægt að hunsa samræmi við eftirlitsstaðla og vottorð. Leitaðu að framleiðendum sem uppfylla reglur sem settar eru af opinberum stofnunum eins og Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna (FDA) og hafa vottorð frá virtum stofnunum. Þetta tryggir að varan uppfylli stranga gæða- og öryggisstaðla, sem gefur þér hugarró varðandi virkni hennar og öryggi.
6. Orðspor og afrekaskrá
Orðspor framleiðanda og afrekaskrá í greininni sýnir áreiðanleika og skuldbindingu við gæði. Leitaðu að framleiðendum með gott orðspor, jákvæða dóma viðskiptavina og afrekaskrá í að framleiða hágæða bætiefni. Að auki getur samstarf við þekkt vörumerki og viðurkenningu iðnaðarins staðfest enn frekar trúverðugleika framleiðanda.
7. Skuldbinding um sjálfbæra þróun og siðferðileg vinnubrögð
Í umhverfismeðvitaðri heimi nútímans leita neytendur í auknum mæli eftir vörum frá framleiðendum sem setja sjálfbærni og siðferði í forgang. Leitaðu að framleiðendum magnesíumuppbótar sem skuldbinda sig til sjálfbærrar uppsprettu, vistvænna umbúða og siðferðilegra viðskiptahátta. Þetta sýnir fram á skuldbindingu framleiðandans til að lágmarka umhverfisáhrif og stuðla að heilbrigðari plánetu.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. hefur tekið þátt í fæðubótarefnum síðan 1992. Það er fyrsta fyrirtækið í Kína til að þróa og markaðssetja vínberjafræseyði.
Með 30 ára reynslu og knúið áfram af hátækni og mjög bjartsýni R&D stefnu, hefur fyrirtækið þróað úrval af samkeppnishæfum vörum og orðið nýstárlegt lífvísindaviðbót, sérsniðin nýmyndun og framleiðsluþjónustufyrirtæki.
Að auki er Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. einnig FDA-skráður framleiðandi. Rannsóknar- og þróunarauðlindir fyrirtækisins, framleiðsluaðstaða og greiningartæki eru nútímaleg og fjölvirk og geta framleitt efni frá milligrömmum til tonna að stærð og uppfyllt ISO 9001 staðla og framleiðsluforskriftir GMP.
Sp.: Hver er ávinningurinn af því að taka magnesíumuppbót?
A: Að taka magnesíumuppbót getur hjálpað til við að styðja við beinheilsu, vöðvastarfsemi og hjartaheilsu. Það getur einnig hjálpað til við slökun og svefn, auk þess að styðja við heildarorkustig.
Sp.: Hversu mikið magnesíum ætti ég að taka daglega?
A: Ráðlagður dagskammtur fyrir magnesíum er breytilegur eftir aldri og kyni, en er yfirleitt á bilinu 300-400 mg fyrir fullorðna. Það er mikilvægt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann til að ákvarða viðeigandi skammt fyrir einstaklingsþarfir þínar.
Sp.: Getur magnesíumuppbót haft samskipti við önnur lyf?
A: Magnesíumuppbót getur haft samskipti við ákveðin lyf, svo sem sýklalyf, þvagræsilyf og sum beinþynningarlyf. Það er mikilvægt að ræða hugsanlegar milliverkanir við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú byrjar á magnesíumuppbót.
Sp.: Hverjar eru bestu uppsprettur magnesíums í mat?
A: Sumir af bestu fæðugjöfum magnesíums eru meðal annars laufgrænt grænmeti, hnetur og fræ, heilkorn og belgjurtir. Með því að fella þessar fæðutegundir inn í mataræðið geturðu tryggt að þú fáir nægilegt magn af magnesíum án þess að þú þurfir viðbót.
Fyrirvari: Þessi grein er eingöngu til almennra upplýsinga og ætti ekki að túlka sem læknisráð. Sumar bloggfærsluupplýsinganna koma af netinu og eru ekki faglegar. Þessi vefsíða ber aðeins ábyrgð á flokkun, sniði og breytingum á greinum. Tilgangurinn með því að koma á framfæri frekari upplýsingum þýðir ekki að þú samþykkir skoðanir þess eða staðfestir áreiðanleika innihalds þeirra. Hafðu alltaf samband við heilbrigðisstarfsmann áður en þú notar fæðubótarefni eða gerir breytingar á heilsugæsluáætluninni þinni.
Birtingartími: 21. ágúst 2024
