Urolithin A eru náttúruleg efnasambönd sem eru umbrotsefnasambönd framleidd af þarmabakteríum sem umbreyta ellagitannínum til að bæta heilsu á frumustigi. Urolithin B hefur vakið athygli vísindamanna fyrir getu sína til að bæta þarmaheilbrigði og draga úr bólgu. Urolithin A og urolithin B hafa skylda eiginleika, en þeir eru með sérstakan mun. Hver er sérstakur munur þú, við skulum komast að því!
Undanfarin ár hafa vísindamenn rannsakað heilsufarslegan ávinning af urolithin, náttúrulegu efnasambandi sem er umbrotsefnasamband sem framleitt er við umbreytingu ellagitannins af þarmabakteríum. Undanfarar þess eru ellagínsýra og ellagitannín, sem finnast náttúrulega í nokkrum fæðugjöfum eins og granatepli, guava, tei, pekanhnetum, hnetum og berjum eins og jarðarberjum, svörtum hindberjum og brómberjum. Að auki er urolítín A, náttúrulegt pólýfenól, áhugavert sem öflugt andoxunar- og bólgueyðandi efni með góða heilsufarslegan ávinning.
Srannsóknir sem rannsaka þÁhrif UA á frumustarfsemi og líffræðilegar leiðir hafa sýnt að það hefur marga verkunarmáta. Rannsóknir hafa einnig komist að því að UA virkjar hvatbera autophany, ferli sem fjarlægir skemmda hvatbera úr frumunni og eykur orkuframleiðslu. Þessi aðgerð á sérstaklega við um öldrunartengda sjúkdóma, þar sem óvirkir hvatberar leiða til uppsöfnunar oxunarálags og bólgu. UA stjórnar einnig tjáningu gena sem taka þátt í oxunarálagssvörun, DNA viðgerð og frumudauða, sem eru nauðsynleg til að viðhalda frumuheilleika og koma í veg fyrir krabbamein.
Annaðr áhugaverður þáttur UA ermöguleiki þess sem öldrunarhreinsiefni, sem þýðir að það getur valið framkallað apoptosis í öldrunarfrumum, sem eru skemmdar frumur sem ekki lengur skipta sér heldur seyta skaðlegum þáttum sem skaða nærliggjandi frumur og vefi. Öldrunarfrumur tengjast ýmsum öldrunartengdum sjúkdómum, svo sem liðagigt, æðakölkun ogþvaghrörnun. Með því að útrýma þessum frumum sértækt getur UA seinkað eða komið í veg fyrir upphaf þessara sjúkdóma og bætt almenna heilsu.
Urolithins eru flokkur efnasambanda sem kallast ellagitannin umbrotsefni, sem eru aðallega framleidd af örverum í þörmum. Meðal þeirra hafa tvær sameindir, urolithin A og urolithin B, vakið verulega athygli fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Þessi efnasambönd finnast í ýmsum ávöxtum eins og granatepli, jarðarberjum og hindberjum. Í þessu bloggi munum við skoða nánar tengda eiginleika urolithin A og urolithin B.
Urolithin A er algengasta sameindin úr urolithin fjölskyldunni og hún hefur verið vel rannsökuð fyrir andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika. Þar að auki hafa rannsóknir bent til þess að UA gæti bætt starfsemi hvatbera og komið í veg fyrir vöðvaskemmdir. UA er einnig þekkt fyrir hugsanlega eiginleika gegn krabbameini. Rannsóknir hafa sýnt að UA gæti hamlað frumufjölgun og valdið frumudauða í ýmsum krabbameinsfrumulínum, þar á meðal krabbameinsfrumum í blöðruhálskirtli, brjóstum og ristli.
Á hinn bóginn hefur urolithin B vakið athygli vísindamanna fyrir getu þess til að bæta þarmaheilsu og draga úr bólgu. Rannsóknir hafa sýnt að UB gæti aukið fjölbreytileika örvera í þörmum og dregið úr bólgueyðandi frumudrepum, svo sem interleukin-6 og æxlisdrep-alfa. Ennfremur hefur einnig verið uppgötvað að UB hefur hugsanlega taugaverndandi eiginleika, þar sem rannsóknir hafa gefið til kynna að það gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir taugahrörnunarsjúkdóma eins og Parkinsons og Alzheimers.
Þrátt fyrir tengda eiginleika þeirra, hafa UA og UB nokkur athyglisverðan mun. Til dæmis hefur verið sýnt fram á að UA er öflugra sem bólgueyðandi og andoxunarefni en UB. Á hinn bóginn hefur UB reynst árangursríkara við að koma í veg fyrir offitutengda fylgikvilla, svo sem insúlínviðnám og aðgreining fitufrumna. Að auki, ólíkt UA, hefur UB ekki verið mikið rannsakað sem krabbameinslyf.
Verkunarmáti fyrir UA og UB er einnig mismunandi. UA virkjar Peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alfa (PGC-1α) ferilinn, sem gegnir hlutverki í lífmyndun hvatbera, en UB eykur AMP-virkjaðan prótein kínasa (AMPK) ferilinn, sem tekur þátt í orkujafnvægi. Þessar leiðir stuðla að jákvæðum áhrifum þessara efnasambanda á heilsuna.
Þrátt fyrir spennandi kosti UA og UB eru enn takmarkanir á notkun þeirra. Til dæmis er aðgengi þessara efnasambanda enn frekar lítið og lyfjahvörf þeirra eru ekki vel skilin. Ennfremur á enn eftir að skýra áhrif þessara efnasambanda á menn að fullu, þar sem flestar rannsóknir hafa verið gerðar in vitro eða í dýralíkönum. Engu að síður benda fyrirliggjandi rannsóknir til þess að UA og UB gætu verið efnilegir frambjóðendur til að þróa hagnýt matvæli eða fæðubótarefni til að styðja við almenna heilsu og koma í veg fyrir sjúkdóma.
Urolithin A. Þessi örsmáa sameind sem finnast náttúrulega í ákveðnum ávöxtum og hnetum er vinsæl fyrir meintan hæfileika til að bæta allt frá vöðvavexti til heilastarfsemi. Urolithin A er umbrotsefni, sem þýðir að það er aukaafurð annarra efnasambanda í líkamanum. Sérstaklega er það framleitt þegar þarmabakteríur brjóta niður ellagitannín, sem finnast í ákveðnum matvælum eins og granatepli, jarðarberjum og valhnetum. En hér er áhugaverður hluti: ekki allir hafa þarmabakteríurnar sem þarf til að framleiða urolithin A. Reyndar hafa rannsóknir sýnt að aðeins um 30-50% fólks geta framleitt þessa sameind á náttúrulegan hátt. Þetta er þar sem bætiefni koma sér vel.
Svo, hvað eruávinningurinn af urolithin A? Jæja, ein stærsta fullyrðingin er sú að það getur hjálpað til við að bæta heilsu vöðva. Rannsókn sem birt var í tímaritinu Nature Medicine leiddi í ljós að þegar rottum var gefið urolithin A jókst þrek um 42% og vöðvamassa um 70%. Þó að þessar niðurstöður séu vissulega áhrifamiklar, þá er rétt að taka fram að þetta var lítil rannsókn og þörf er á frekari rannsóknum til að staðfesta þessar niðurstöður hjá mönnum.
En það er ekki allt sem sagt er að urolithin A geri. Það hefur einnig verið sýnt fram á að það bætir starfsemi hvatbera. Hvatberar eru í meginatriðum orkuver frumna, sem bera ábyrgð á að búa til orku sem líkaminn getur notað. Þegar við eldumst byrjar starfsemi hvatbera að minnka, sem getur leitt til margra heilsufarsvandamála. Hins vegar benda snemma rannsóknir til þess að urolithin A gæti hjálpað til við að hægja á þessari lækkun, hugsanlega bæta almenna heilsu og lengja lífslíkur.
Eins og það væri ekki nóg hefur einnig verið sýnt fram á að urolithin A hefur vitsmunalegan ávinning. Rannsókn sem birt var í tímaritinu Scientific Reports leiddi í ljós að þegar rottum var gefið urolithin A batnaði minni þeirra og námsgeta. Vísindamenn telja að þetta geti stafað af bólgueyðandi áhrifum sameindarinnar, sem hjálpa til við að vernda heilafrumur gegn skemmdum.
Urolithin B, efnasamband sem finnast í ýmsum berjum og granatepli, er þekkt fyrir hugsanlegan ávinning þess við að bæta efnaskiptaheilsu og lengja líftíma. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að urolithin B hefur bólgueyðandi og andoxunareiginleika sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir langvinna sjúkdóma og bæta almenna heilsu.
1. Bólgueyðandi eiginleikar
Langvinn bólga er aðalorsök margra sjúkdóma, þar á meðal hjartasjúkdóma, sykursýki og krabbamein. Urolithin B hefur bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að draga úr bólgum í líkamanum og draga þannig úr hættu á langvinnum sjúkdómum. Ein rannsókn leiddi í ljós að urolithin B dró verulega úr bólgu í músum með bólgusjúkdóm í þörmum, sem bendir til hugsanlegrar virkni þess til að meðhöndla menn með svipaða sjúkdóma.
2. Andoxunareiginleikar
Urolithin B er öflugt andoxunarefni, sem þýðir að það getur hjálpað til við að vernda líkamann gegn oxunarálagi, ferli sem skemmir frumur og stuðlar að öldrun. Urolithin B hjálpar til við að koma í veg fyrir oxunarskemmdir með því að hlutleysa sindurefna, sem geta valdið frumuskemmdum og leitt til langvinnra sjúkdóma. Ein rannsókn leiddi í ljós að urolithin B minnkaði oxunarálag í nagdýrum, sem styður enn frekar möguleika þess sem viðbót við öldrun.
3. Efla vöðvaheilbrigði
Sýnt hefur verið fram á að Urolithin B örvar sjálfvirka hvatbera, frumuferli sem hjálpar til við að útrýma skemmdum hvatberum úr frumum. Þetta ferli hjálpar til við að bæta heildarheilbrigði og virkni vöðva, sem gerir það að hugsanlegri viðbót fyrir þá sem vilja bæta líkamlega frammistöðu. Ein rannsókn leiddi í ljós að urolithin B bætti vöðvavirkni og styrk í músum og mönnum.
4. Styður vitræna heilsu
Sýnt hefur verið fram á að Urolithin B styður vitræna heilsu með því að stuðla að taugateygni, ferli sem hjálpar heilanum að laga sig að nýjum upplýsingum og getur bætt vitræna virkni. Ein rannsókn leiddi í ljós að urolithin B bætti vitræna virkni og bætti minni hjá rottum.
5. Hugsanleg langlífi ávinningur
Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að urolithin B hefur tilhneigingu til að stuðla að langlífi með því að bæta efnaskiptaheilbrigði, draga úr bólgu og vernda gegn oxunarálagi. Ein rannsókn leiddi í ljós að urolithin B jók líftíma í C. elegans, tegund þráðorma, sem styður hugsanlegan ávinning þess til að stuðla að langlífi.
1. Granatepli
Granatepli er ein besta uppspretta urolithins. Vísindamenn hafa komist að því að granateplisafi getur aukið blóðþéttni urolithins A og B. Að auki hafa granatepli aðra heilsufarslega ávinning, þar á meðal bólgueyðandi og andoxunareiginleika.
2. Ber
Ber eins og jarðarber, hindber og brómber eru einnig góð uppspretta urolithins. Rannsóknir hafa sýnt að berjaneysla getur aukið magn urolithins A og B í blóði.
3. Hnetur
Valhnetur og pekanhnetur og aðrar hnetur eru einnig góð uppspretta urolítíns. Rannsókn leiddi í ljós að neysla á hnetum mun auka magn urolithins A og B í blóði.
Urolithin A og B eru náttúruleg efnasambönd sem eru til staðar í ákveðnum matvælum, þau hafa marga heilsufarslegan ávinning. Þessi efnasambönd hafa bólgueyðandi eiginleika, bæta heilsu hvatbera og vöðva og stuðla að vitrænni heilsu. Granatepli, ber, hnetur og ellagitannín fæðubótarefni eru nokkrar af bestu fæðugjöfunum sem geta veitt urolítín. Að hafa þessi matvæli með í mataræði þínu getur hjálpað þér að opna ávinning af urolithins A og B og stuðla að heilbrigðri öldrun.
Pósttími: Júní-05-2023
