Fólk alls staðar að úr heiminum leitar ákaft að leiðum til að bæta heilsu sína og líða betur. Ein leið til að ná þessu er að ganga úr skugga um að líkaminn þinn fái rétt magn af nauðsynlegum steinefnum, þar á meðal magnesíum og túrín.
Það er líka rétt að þegar eitthvað nýtt er bætt við líf manns, því þægilegra sem það er, því líklegra er að það haldist við það. Þetta gæti verið ástæðan fyrir því að fólk leitar að magnesíumtúríni, fæðubótarefni sem sameinar steinefnið magnesíum við amínósýruna taurín.
Magnesíum er steinefni sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi mannslíkamans. Það tekur þátt í meira en 300 ensímhvörfum og gegnir mikilvægu hlutverki í ýmsum líkamsstarfsemi. Þrátt fyrir mikilvægi magnesíums fá margir ekki nóg magnesíum í mataræði sínu. Reyndar er talið að allt að 80% fullorðinna í Bandaríkjunum skorti magnesíum.
Hvað er taurate?
Taurín er amínósýra sem finnst í ýmsum vefjum líkamans, þar á meðal heila, hjarta og vöðvum. Það tekur þátt í ýmsum lífeðlisfræðilegum ferlum, svo sem að stjórna vöðvasamdrætti og viðhalda heilleika frumna.
Taurín kemur náttúrulega fyrir í ýmsum matvælum, þar á meðal fiski, kjöti og mjólkurvörum. Hins vegar getur verið að sumt fólk fái ekki nóg taurín í mataræði sínu, sérstaklega ef það fylgir grænmetisæta eða vegan mataræði.
Magnesíum og Taurate blanda
Samsetning magnesíums og tauríns skapar samverkandi áhrif á ýmsa líkamsstarfsemi. Til dæmis eykur magnesíum getu tauríns til að stuðla að heilbrigðri starfsemi æða og taurín eykur getu magnesíums til að stjórna rafboðum hjartans.
Rannsóknir benda einnig til þess að magnesíumtúrín gæti haft frekari ávinning umfram magnesíum eða taurín eitt og sér. Til dæmis sýna rannsóknir að magnesíumtúrat getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting, bæta insúlínnæmi og auka líkamsþjálfun.
Magnesíum Taurate Hagur
Magnesíum túrater blanda af tveimur mikilvægum næringarefnum: magnesíum og tauríni. Þessi tvö næringarefni veita marga heilsufarslegan ávinning ein og sér, en þegar þau eru sameinuð saman geta þau veitt enn meiri ávinning.
hjarta- og æðaheilbrigði
Magnesíum Taurate styður hjarta- og æðaheilbrigði með því að stuðla að heilbrigðu blóðþrýstingsstigi, bæta blóðflæði og draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Rannsóknir sýna að magnesíumtúrat getur hjálpað til við að lækka LDL kólesteról, tegund kólesteróls sem eykur hættuna á hjartasjúkdómum.
Til viðbótar við þessa kosti getur magnesíumtúrat einnig hjálpað til við að bæta heildar hjartastarfsemi. Magnesíum er nauðsynlegt til að viðhalda heilbrigðum hjartslætti og taurín getur hjálpað til við að bæta hjartastarfsemi með því að draga úr oxunarálagi og bólgu.
Andleg heilsa og vitræna virkni
Vitað er að taurín hefur taugaverndandi áhrif og getur aukið vitræna virkni. Magnesíum getur aftur á móti hjálpað til við að draga úr einkennum kvíða og þunglyndis og bæta almennt skap. Magnesíumtúrat getur veitt alla þessa kosti og getur verið sérstaklega gagnlegt fyrir fólk með geðheilbrigðisvandamál.
Rannsóknir sýna einnig að magnesíum gegnir lykilhlutverki í synaptic plasticity, getu heilans til að breytast og aðlagast til að bregðast við nýjum upplýsingum.
Vöðvastarfsemi og bati
Magnesíum Taurate styður við heilbrigða vöðvastarfsemi og hjálpar við bata eftir æfingu, þar sem magnesíum stjórnar vöðvasamdrætti og dregur úr krampum og krampum, en taurín bætir vöðvastarfsemi og eykur þol.
Svefngæði og léttir á svefnleysi
Taurín getur stuðlað að slökun og bætt svefngæði, sem gerir það að frábæru viðbót fyrir fólk sem glímir við svefnleysi. Magnesíum hefur einnig róandi áhrif, sem getur dregið úr þeim tíma sem það tekur að sofna á meðan það bætir svefngæði.
Í stuttu máli getur magnesíumtúrat hjálpað til við að draga úr einkennum fótaóeirðarheilkennis, ástands sem truflar svefngæði og veldur óþægindum í fótum.
blóðsykursstjórnun
Að stjórna blóðsykri með því að bæta insúlínnæmi og draga úr insúlínviðnámi er annar eiginleiki magnesíumtúríns sem er sérstaklega gagnlegur fyrir fólk með sykursýki af tegund 2 eða þá sem eru í hættu á sjúkdómnum.
Magnesíum Taurate er öflugt fæðubótarefni sem getur veitt margvíslegan heilsufarslegan ávinning og er frábært viðbót til að taka ef þú vilt bæta hjarta- og æðaheilbrigði, auka vitræna virkni eða styðja við heilbrigða vöðvastarfsemi.
Hvernig á að fella magnesíumtúrín inn í mataræðið
Það eru margar auðveldar og þægilegar leiðir til að setja magnesíumtúrín inn í mataræði einstaklingsins, hvort sem það er með því að bæta við viðbót eða velja magnesíumríkan mat.
Mataræði uppsprettur magnesíums og tauríns
Ein leið til að setja magnesíumtúrín inn í mataræðið er að borða mat sem er náttúrulega ríkur af magnesíum og túríni.
Uppsprettur magnesíums:
Grænt laufgrænmeti eins og spínat og grænkál, hnetur eins og möndlur og kasjúhnetur, fræ eins og grasker og sólblómafræ og heilkorn eins og brún hrísgrjón og kínóa.
Uppsprettur tauríns:
Fiskur eins og lax og túnfiskur, kjöt eins og nautakjöt og kjúklingur og mjólkurvörur eins og mjólk og ostur.
Fyrirvari: Þessi grein er eingöngu til almennra upplýsinga og ætti ekki að túlka sem læknisráð. Sumar bloggfærsluupplýsinganna koma af netinu og eru ekki faglegar. Þessi vefsíða ber aðeins ábyrgð á flokkun, sniði og breytingum á greinum. Tilgangurinn með því að koma á framfæri frekari upplýsingum þýðir ekki að þú samþykkir skoðanir þess eða staðfestir áreiðanleika innihalds þeirra. Hafðu alltaf samband við heilbrigðisstarfsmann áður en þú notar fæðubótarefni eða gerir breytingar á heilsugæsluáætluninni þinni.
Pósttími: 09-09-2024
