Eftir því sem fólk verður heilsumeðvitaðra, eru fleiri og fleiri að einbeita sér að öldrun gegn öldrun og heilaheilbrigði. Öldrun gegn öldrun og heilaheilbrigði eru tvö mjög mikilvæg heilsuvandamál vegna þess að öldrun líkamans og hrörnun heilans eru rót margra heilsufarsvandamála. Til að koma í veg fyrir þessi vandamál þurfum við að leita að efnum sem hafa öldrun gegn öldrun og eykur heilaheilbrigði.
Þessi innihaldsefni geta verið fengin úr matvælum eða lyfjum, eða unnið úr náttúrulegum plöntum. Að auki er utanaðkomandi viðbót af náttúrulegum efnum gegn öldrun einnig einföld og auðveld aðferð gegn öldrun. Í þessari grein munum við fjalla um nokkur algeng innihaldsefni.
(1). Prógesterón
Prógesterón er jurtaefnasamband sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir herslu æða og bæta ónæmi manna. Fyrir heilaheilbrigði getur prógesterón hjálpað til við að bæta minni og einbeitingu og draga úr hættu á heilahrörnun. Prógesterón er að finna í matvælum eins og baunum, ávöxtum og grænmeti.
(2). Spínat
Spínat er grænmeti ríkt af öldrun gegn og heilaheilbrigðum hráefnum. Spínat er ríkt af blaðgrænu, öflugu andoxunarefni. Að auki inniheldur spínat einnig A-vítamín, C-vítamín og K-vítamín. Þessi vítamín eru mjög mikilvæg fyrir heilsu líkamans, sérstaklega fyrir heilsu heilans.
(3). Urolithin A
Urolithin A er að finna í ýmsum vefjum mannslíkamans. En urolithin A er ekki náttúruleg sameind í matvælum og er framleitt af sumum þarmabakteríum sem umbrotna ellaginsýru og ellagitannín. Forefni urolithin A - ellagínsýra og ellagitannín - finnast víða í ýmsum matvælum, svo sem granatepli, jarðarberjum, hindberjum og valhnetum. Geta menn framleitt nóg lithin A í þvagi, takmarkast einnig af fjölbreytileika örvera í þörmum. Öldrun leiðir til minnkunar á sjálfsát, sem aftur leiðir til uppsöfnunar skemmdra hvatbera, myndar oxunarálag og ýtir undir bólgu. Urolithin A bætir heilsu hvatbera með því að auka sjálfsát.
(4). Spermidín
Spermidín er náttúrulegt pólýamín þar sem styrkur innanfrumu minnkar við öldrun manna og það getur verið tengsl á milli minnkaðs spermidínstyrks og aldurstengdrar hrörnunar. Helstu fæðugjafar spermidíns eru heilkorn, epli, perur, grænmetisspírur, kartöflur og aðrir. Hugsanleg áhrif spermidíns eru ma: lækka blóðþrýsting, auka andoxunarvörn, auka aðgengi arginíns, draga úr bólgu, draga úr æðastífleika og stilla frumuvöxt.
Til viðbótar við innihaldsefnin sem nefnd eru hér að ofan eru mörg önnur hráefni gegn öldrun og heilaheilbrigði til að velja úr. Til dæmis getur spermidíntríhýdróklóríð hjálpað til við að bæta vitræna frammistöðu heilans og koma í veg fyrir hrörnun heilans. Ef þú vilt halda þér heilbrigðum er mikilvægt að huga að mataræði þínu og lífsstíl og velja matvæli og lyf sem eru rík af öldrun gegn öldrun og heilaheilbrigðum hráefnum.
Birtingartími: 21. apríl 2023
