Alzheimerssjúkdómur er hrörnunarsjúkdómur í heilanum sem hefur áhrif á milljónir manna um allan heim. Þar sem engin lækning er til við þessum hræðilega sjúkdómi er mikilvægt að einbeita sér að forvörnum. Þótt erfðafræði gegni hlutverki í þróun Alzheimerssjúkdóms sýna nýlegar rannsóknir að breytingar á lífsstíl geta dregið verulega úr hættu á að fá sjúkdóminn. Að efla heilbrigði heilans með mismunandi lífsstílsvalkostum getur gert mikið til að koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm.
Alzheimerssjúkdómur er versnandi taugasjúkdómur sem hefur áhrif á milljónir manna um allan heim.
Þetta lamandi ástand, sem þýski læknirinn Alois Alzheimer uppgötvaði fyrst árið 1906, kemur aðallega fyrir hjá öldruðum og er algengasta orsök vitglöp. Vitglöp er hugtak sem vísar til einkenna vitrænnar hnignunar, svo sem taps á hugsun, minni og rökhugsunarhæfni. Fólk ruglar stundum Alzheimerssjúkdómi saman við vitglöp.
Alzheimerssjúkdómur skerðir smám saman hugræna getu og hefur áhrif á minni, hugsun og hegðun. Í fyrstu geta einstaklingar fundið fyrir vægu minnistapi og rugli, en eftir því sem sjúkdómurinn versnar getur hann truflað dagleg verkefni og jafnvel eyðilagt getuna til að halda uppi samræðum.
Einkenni Alzheimerssjúkdóms versna með tímanum og geta haft mikil áhrif á lífsgæði einstaklings. Minnisleysi, rugl, vanáttun og erfiðleikar við að leysa vandamál eru algeng fyrstu einkennin. Eftir því sem sjúkdómurinn versnar geta einstaklingar fundið fyrir skapsveiflum, persónuleikabreytingum og einangrun frá félagslegum athöfnum. Á síðari stigum geta þeir þurft aðstoð við dagleg athæfi eins og að baða sig, klæða sig og borða.
Auk þess að fyrirbyggja Alzheimerssjúkdóm með lífsstílsbreytingum er einnig hægt að fella inn fæðubótarefni í daglegt líf.
1. Kóensím Q10
Magn kóensíms Q10 lækkar með aldrinum og sumar rannsóknir benda til þess að viðbót kóensíms Q10 geti hægt á framgangi Alzheimerssjúkdóms.
2. Kúrkúmín
Kúrkúmín, virka efnið í túrmerik, hefur lengi verið þekkt fyrir öflug andoxunar- og bólgueyðandi eiginleika sína. Þar að auki er astaxantín einnig öflugt andoxunarefni sem getur hamlað framleiðslu sindurefna og verndað frumur gegn oxunarskemmdum. Til að lækka kólesteról í blóði og draga úr uppsöfnun oxaðs lágþéttni lípópróteins (LDL). Nýlegar rannsóknir benda til þess að kúrkúmín geti einnig komið í veg fyrir upphaf Alzheimerssjúkdóms með því að draga úr beta-amyloid plágum og taugaþráðaflækjum, sem eru einkenni sjúkdómsins.
3. E-vítamín
E-vítamín er fituleysanlegt vítamín og öflugt andoxunarefni sem hefur verið rannsakað fyrir hugsanlega taugaverndandi eiginleika þess gegn Alzheimerssjúkdómi. Rannsóknir sýna að fólk sem borðar ríkt E-vítamín er í minni hættu á að fá Alzheimerssjúkdóm eða vitræna hnignun. Að fella E-vítamínríkan mat í mataræðið, svo sem hnetur, fræ og víggirt morgunkorn, eða að taka E-vítamín fæðubótarefni getur hjálpað til við að viðhalda vitrænni getu með aldrinum.
4. B-vítamín: Veita heilanum orku
B-vítamín, sérstaklega B6, B12 og fólat, eru nauðsynleg fyrir margar heilastarfsemi, þar á meðal taugaboðefnamyndun og viðgerð DNA. Sumar rannsóknir benda til þess að aukin inntaka B-vítamína geti hægt á vitrænni hnignun, dregið úr heilaþroska og dregið úr hættu á Alzheimerssjúkdómi. Aukið neyslu á níasíni, B-vítamíni sem líkaminn notar til að umbreyta fæðu í orku. Það hjálpar einnig til við að halda meltingarfærum, taugakerfi, húð, hári og augum heilbrigðum.
Í heildina litið lofar enginn því að eitthvað af þessu muni koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm. En við gætum hugsanlega dregið úr hættu á Alzheimerssjúkdómi með því að huga að lífsstíl okkar og hegðun. Regluleg hreyfing, hollt mataræði, andleg og félagsleg virkni, nægur svefn og streitustjórnun eru allt lykilþættir í að koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm. Með því að gera þessar lífsstílsbreytingar minnka líkurnar á að fá Alzheimerssjúkdóm og við getum haft heilbrigðan líkama.
Sp.: Hvaða hlutverki gegnir góður svefn fyrir heilbrigði heilans?
A: Góður svefn er nauðsynlegur fyrir heilbrigði heilans þar sem hann gerir heilanum kleift að hvílast, festa minningar í sessi og losa sig við eiturefni. Lélegt svefnmynstur eða svefntruflanir geta aukið hættuna á að fá Alzheimerssjúkdóm og aðra vitræna skerðingu.
Sp.: Geta breytingar á lífsstíl einar og sér tryggt að hægt sé að koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm?
A: Þó að breytingar á lífsstíl geti dregið verulega úr hættu á Alzheimerssjúkdómi, þá tryggja þær ekki fullkomna forvörn. Erfðafræði og aðrir þættir geta samt sem áður gegnt hlutverki í þróun sjúkdómsins. Hins vegar getur það að tileinka sér heilbrigðan lífsstíl sem er heilavænn stuðlað að almennri hugrænni vellíðan og seinkað upphafi einkenna.
Fyrirvari: Þessi grein er eingöngu til almennra upplýsinga og ætti ekki að túlka sem læknisfræðileg ráð. Sumar upplýsingar í bloggfærslunum koma af internetinu og eru ekki faglegar. Þessi vefsíða ber eingöngu ábyrgð á flokkun, sniði og ritstjórn greina. Tilgangurinn með því að miðla frekari upplýsingum þýðir ekki að þú samþykkir skoðanir hennar eða staðfestir áreiðanleika efnisins. Ráðfærðu þig alltaf við heilbrigðisstarfsmann áður en þú notar fæðubótarefni eða gerir breytingar á heilsufarsáætlun þinni.
Birtingartími: 18. september 2023
