Vísindamenn hafa komist að því að þegar við eldumst minnka hvatberar okkar smám saman og framleiða minni orku. Þetta getur leitt til aldurstengdra sjúkdóma eins og taugahrörnunarsjúkdóma, hjartasjúkdóma og fleira.
Urolithin A
Urolithin A er náttúrulegt umbrotsefni með andoxunar- og fjölgunaráhrif. Næringarfræðingar frá Nova Southeastern háskólanum í Bandaríkjunum hafa uppgötvað að notkun urolithin A sem inngrip í mataræði getur seinkað öldruninni og komið í veg fyrir þróun aldurstengdra sjúkdóma.
Urolithin A (UA) er framleitt af þarmabakteríum okkar eftir að hafa neytt pólýfenóla sem finnast í matvælum eins og granatepli, jarðarberjum og valhnetum. UA viðbót við miðaldra mús virkjar sirtuins og eykur NAD+ og frumuorkustig. Mikilvægt er að sýnt hefur verið fram á að UA hreinsar skemmda hvatbera úr vöðvum manna og bætir þar með styrk, þreytuþol og frammistöðu í íþróttum. Þess vegna getur UA viðbót lengt líftíma með því að vinna gegn öldrun vöðva.
Urolithin A kemur ekki beint úr mataræði, en efnasambönd eins og ellaginsýra og ellagitannín sem eru í hnetum, granatepli, vínberjum og öðrum berjum munu framleiða urolithin A eftir að hafa verið umbrotin af örverum í þörmum.
Spermidín
Spermidín er náttúrulegt form pólýamíns sem hefur fengið athygli undanfarin ár fyrir möguleika þess til að lengja líftíma og auka heilsufar. Eins og NAD+ og CoQ10 er spermidín náttúruleg sameind sem minnkar með aldri. Svipað og UA, er spermidín framleitt af bakteríum í þörmum okkar og kallar á hvatbera - fjarlægja óheilbrigða, skemmda hvatbera. Músarannsóknir sýna að viðbót við spermidín getur verndað gegn hjartasjúkdómum og öldrun kvenna. Að auki bætti spermidín í mataræði (finnst í ýmsum matvælum, þar á meðal soja og korni) minni hjá músum. Frekari rannsókna er þörf til að ákvarða hvort hægt sé að endurtaka þessar niðurstöður í mönnum.
Eðlilegt öldrunarferli dregur úr styrk náttúrulegra forma spermidíns í líkamanum, samkvæmt rannsóknum sem birtar voru í Scientific Reports af vísindamönnum við Kyoto Prefectural University of Medicine í Japan. Hins vegar hefur þetta fyrirbæri ekki sést hjá aldarafmælingum;
Spermidín getur stuðlað að sjálfsát.
Matvæli með hátt spermidín innihald eru meðal annars: heilhveiti, þari, shiitake sveppir, hnetur, bracken, purslane, osfrv.
curcumin
Curcumin er virka efnasambandið í túrmerik sem hefur bólgueyðandi og andoxunareiginleika.
Tilraunalíffræðingar frá pólsku vísindaakademíunni hafa uppgötvað að curcumin getur dregið úr einkennum öldrunar og seinkað framgangi aldurstengdra sjúkdóma þar sem öldrunarfrumur eiga beinan þátt í og lengt þannig líftímann.
Auk túrmeriks eru matvæli sem innihalda mikið af curcumin: engifer, hvítlaukur, laukur, svartur pipar, sinnep og karrý.
NAD+ bætiefni
Þar sem hvatberar eru, er NAD+ (níkótínamíð adeníndínúkleótíð), sameind sem er nauðsynleg til að hámarka orkuframleiðslu. NAD+ lækkar náttúrulega með aldri, sem virðist vera í samræmi við aldurstengda hnignun á starfsemi hvatbera. Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að NAD+ hvatarar eins og NR (Nicotinamide Ribose) voru þróaðir til að endurheimta NAD+ gildi.
Rannsóknir sýna að með því að efla NAD+ getur NR aukið orkuframleiðslu hvatbera og komið í veg fyrir aldurstengda streitu. NAD+ forvera fæðubótarefni geta bætt vöðvastarfsemi, heilaheilbrigði og efnaskipti á sama tíma og þau berjast gegn taugahrörnunarsjúkdómum. Að auki draga þau úr þyngdaraukningu, bæta insúlínnæmi og staðla lípíðmagn, svo sem að lækka LDL kólesteról.
Birtingartími: 24. júlí 2024
